Comment avoir la mentalité pour perdre du poids si vous étiez en surpoids depuis l'enfance

Il est toujours très difficile de perdre du poids , mais il est encore plus si vous étiez en surpoids depuis l'enfance . Ayant moi-même à surmonter 35 ans de l'embonpoint depuis 2 ans, j'écris cet article sur la base de l'expérience de première main personnelle . Après des décennies de lutte, non seulement je réussi à atteindre mon objectif de poids , mais je suis maintenant impliqué dans un programme de musculation intensif , et je travaille pour devenir un entraîneur personnel certifié et entraîneur de perte de poids . Dans cet article, je discute des mesures pour être dans le bon état d'esprit pour perdre du poids si vous étiez en surpoids depuis l'enfance . La section des liens vers des articles de ressources mine dans laquelle je discute de la logistique de perdre du poids , mais une fois que vous êtes dans le bon état d'esprit , il ne sera plus une question de régime ou de compter les calories . Tout se mettra en place sur son propre . Instructions
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Etape 0 est d'accepter le fait que vous ne pouvez pas être en mesure de s'attaquer à ces étapes sur votre propre . Vous devrez peut-être l'aide d'une sorte de groupe de soutien , officiellement , ou avec quelques amis proches . Vous pouvez aussi avoir besoin de chercher une sorte de thérapie professionnelle ou de conseil. Cet article soulève des questions très difficiles qui doivent être relevés et surmontés.
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d'abord, vous devez être conscients et prêts à accepter votre poids actuel pour ce qu'il est . Vous n'avez pas à vous battre sur elle , mais il faut sortir de l'état d'esprit de dire des choses comme: «Je suis grand désossé » ou « J'ai été la rétention d'eau ces derniers temps, " ou " Être gros est tout ce que j'ai jamais connu . " vous devez commencer par le point de vue que vous êtes à votre poids actuel , et vous allez travailler vers la perte de certaines d'entre elles .
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vous devez croire pleinement le fait que vous êtes capable de perdre du poids , bien que les tentatives que vous avez faites jusqu'à présent n'ont pas été couronnés de succès , du moins pas de façon permanente . Vous devez vous passé toutes vos notions que vous êtes génétiquement programmé à être lourd . Il n'est tout simplement pas vrai . Certes, perdre vos 20 derniers kilos peut être extrêmement difficile , si pas apparemment impossible , mais ce n'est pas le point . Le fait est que vous pouvez certainement déplacer dans le sens de perdre du poids et garder hors du poids que vous perdez .

S'il est vrai que certaines personnes ont naturellement plus rapide ou plus lent métabolismes , il ya des choses que vous peut faire pour accélérer la vôtre jusqu'à , à savoir l'exercice, et en tout cas , il peut juste être que la perte de poids sera plus difficile pour vous que quelqu'un d'autre . Cependant, ce n'est pas différent que de dire que faire des mathématiques ou jouer du piano est plus difficile pour certains que pour d' autres.

Absolument personne est génétiquement programmé pour être lourd (là encore, je ne parle pas de la dernière £ 20 ) , sauf si vous avez une condition médicale très spécifique qui affecte seulement un petit pourcentage de gens . Presque tout le monde est en surpoids simplement parce qu'ils mangent trop et trop peu d'exercice , mais évidemment, si vous avez une condition médicale particulière , vous devriez faire exactement comme votre médecin vous le demande.
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Vous devrez complètement pris en termes avec toutes et tous les problèmes de colère qui découlent de votre histoire de surpoids chez les enfants . Comme vous avez du mal à perdre du poids , il est extrêmement facile de se mettre en colère que vous avez pu vous à votre poids en premier lieu . Il est facile de ressentir de la colère envers votre famille pour ne pas faire plus d'intervenir pendant que vous étiez jeune , ou peut-être pour ne pas être de bons modèles , ou peut-être même pour encourager votre surpoids consciemment , inconsciemment , ou totalement involontaire .

Beaucoup de souvenirs douloureux peuvent venir à la surface , peut-être de ne pas être en mesure de participer à des sports comme vos pairs n'ont , ou qu'on se moque de votre poids , et ainsi de suite . Vous devez commencer vos efforts de perte de poids du point de vue de l'acceptation et le pardon afin que vous pouvez mettre tous vos efforts mentaux en se concentrant sur votre plan de perte de poids.
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Vous devez vous préparer à la réalité que votre famille , surtout si eux-mêmes en surpoids , peut effectivement ne pas être aussi favorable de votre poids perdant que vous souhaitez qu'ils soient. Si malsain frénésie alimentaire est une grande partie de ce que vous faites habituellement avec votre famille , alors , objectivement , vous ne serez pas tout ce que beaucoup de plaisir à être autour pendant que vous regardez ce que vous mangez .

Votre famille peut vous donner toutes sortes de conseils défectueux et des idées telles que «Oh, juste manger et profitez-en! Toutes les femmes de notre côté de la famille ont toujours été grande , »ou« je lu dans un magazine que si vous mangez un citron après avoir terminé votre repas , il va brûler toutes les calories que vous venez de manger , " ou " J'ai entendu dire que si vous vous promenez autour du bloc après avoir mangé , toute la nourriture vient juste de vous , et c'est comme si vous mangiez rien du tout », et ainsi de suite . Une grande partie de ce conseil peut être exactement le même que l'on vous a donné depuis l'enfance , ce qui est probablement une partie de la façon dont vous êtes devenu et resté en surpoids. Vous devez accepter que cela a été presque certainement pas fait avec malveillance , mais fait de l'ignorance .

Votre famille sera également probablement vous demander de partager tous les détails du programme de régime et d'exercice que vous faites , et aller sur et sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas , etc Une fois que vous avez établi votre alimentation et d'exercice , vous aurez simplement besoin d'être fort et rester avec elle indépendamment de ce que tout le monde autour de vous dit .
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Vous devez réaliser que même si surpoids se résume à calories consommées par rapport calories brûlées , dans votre cas, ce qui est beaucoup plus important est de changer votre alimentation et les habitudes d'exercice . Vous aurez simplement à briser le moule que vous avez été dans depuis l'enfance . C'est extrêmement difficile , et c'est quelque chose que vous allez faire très progressivement . Vous aurez juste à vous pousser dans cette direction . Vous aurez pour obtenir le droit de retour sur la bonne voie quand vous descendez il . Une fois que vous changez vos habitudes et votre état d'esprit à l'égard de la nourriture et de l'exercice , vous verrez que le poids sera tout simplement commencer à se détacher de sa propre . Vous saurez automatiquement quoi faire . Vous deviendrez de plus en plus conscient de votre corps , et comment être en bonne santé avec elle .
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Il est important de comprendre que si votre famille a toujours été en surpoids comme si vous étiez , à un certain niveau, il peut y avoir des sentiments de jalousie comme ils vous commencez à perdre du poids. Cela peut être une réaction subconsciente humaine naturelle . Cela ne signifie pas que votre famille ne vous aime pas , ou veut vous , ou quelque chose comme ça saboter consciemment. C'est juste que vous serez accomplissez quelque chose qu'ils ont toujours eu du mal avec eux-mêmes . Assurez-vous que vous ne soyez pas déraillé par des déclarations qui peuvent être faites par votre famille en la matière .
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La bonne chose qui sort d'avoir été en surpoids dans le passé , c'est que vous 'ai déjà compris ce qui ne fonctionne pas . Soi-disant , lorsqu'on a demandé Thomas Edison comment il se sentait à défaut 1000 fois quand inventer l'ampoule électrique, il a répondu qu'il a découvert avec succès aux 1000 façons de ne pas faire une ampoule . Essayez d'appliquer cette façon de penser positif à votre situation . Commencer à penser en termes de ce qui va travailler pour vous dans vos efforts de perte de poids , se rendant compte qu'il n'y a pas de raison de répéter l'une des choses qui n'ont pas fonctionné .
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Vous devez arrêter jouer le rôle de la personne de graisse stéréotypée . Ne pas utiliser des noms d'écran de " fatchick123 " ou " hotbbw69 " ou des choses comme ça . Ne faites pas de blagues de graisse autodérision . Ne pas penser à des choses que vous ne pourriez jamais faire physiquement , et ne peut pas faire en ce moment . Vous travaillez vers être capable de faire ces choses . Ne vous voir non pas comme une personne obèse , ou même une personne avec une histoire d'être lourd . Il suffit de voir vous-même comme une personne qui fait un effort pour perdre du poids .
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Voir les ressources ci-dessous pour d'autres de mes articles sur ce sujet qui peut être utile d'un point de vue logistique . Constamment vous rappeler que vous pouvez le faire . Vous pouvez perdre du poids et être en bonne santé . Si je peux le faire , si vous le pouvez . ☺