Comment briser Compulsive Behavior

trouble obsessionnel compulsif (TOC ) se caractérise par un ayant obsessions ou des compulsions individuels qui influent directement sur la qualité de sa vie . Certaines obsessions et compulsions courantes peur de la saleté ou de germes , la peur de penser des pensées mauvaises ou coupables , ou de penser à certains sons, des images ou des mots tout le temps . Compulsions courantes se laver les mains constant , vérifier les appareils ménagers , la thésaurisation ou de répéter certaines phrases dans une tentative de se débarrasser des pensées ou l'anxiété inquiétants . Il existe une variété de façons de briser les habitudes du TOC , allant de la thérapie cognitivo-comportementale à l'utilisation de médicaments . Instructions
Le 1

Discutez avec votre médecin de la forme la plus appropriée de traitement pour vous. C'est souvent le meilleur endroit pour commencer la recherche d'informations sur la façon de traiter un trouble et de briser les habitudes du TOC. Suivez les conseils de votre médecin .
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Développer de nouveaux comportements pour faire face . Mettre en œuvre des techniques de diversion , comme la limitation du nombre de fois par jour que vous vous engagez dans un comportement particulier ou siffler ou fredonner un air , ce qui peut aider à détourner votre attention de la conduite.
3

Rechercher et adhérer à un groupe d'entraide . Allez sur le site de la Fondation internationale TOC ( oc.foundation.org ) et la recherche d'un groupe de soutien dans sa base de données . Connexion avec les autres qui sont aux prises avec la maladie peut vous aider à trouver un support , qui peut vous aider à briser les comportements obsessionnels compulsifs .
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techniques de relaxation de pratique , comme la méditation , le yoga et la respiration profonde . Cultiver la pleine conscience peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de TOC , car elle contribue à développer la conscience de modèles et de mesures pensée . Avoir une meilleure compréhension des processus de pensées qui mènent à des habitudes particulières peut vous aider à les briser .