Comment guérir TOC

Trouble obsessionnel-compulsif ( TOC) est un trouble anxieux qui afflige de nombreuses personnes . Alors que certaines émissions de télévision et les films font la lumière des symptômes du TOC , les gens qui luttent avec elle trouver leurs questions soient tout sauf drôle . Ils se demandent souvent s'il existe un remède . La réponse est oui . Lisez la suite pour apprendre à guérir le TOC . Choses que vous devez
fort désir de guérir de TOC
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Le 1

Reconnaître que le TOC est un symptôme d'un problème plus profond . TOC ne se produit pas dans un vide . Le TOC est un trouble anxieux qui est un symptôme d' un problème plus profond émotionnel. Pour guérir le TOC , vous devez d'abord guérir la douleur émotionnelle qui crée l'angoisse de conduire le TOC .
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Explorez la cause sous-jacente de vos problèmes d'anxiété . Les personnes qui ont souffert d'une forme de traumatisme ont souvent du mal avec le TOC . Les personnes qui ont subi un traumatisme n'avaient pas de contrôle sur leur situation traumatisante . Le TOC est un moyen de prendre le contrôle des choses qui ne comptent pas , parce que la personne se sent un manque de contrôle sur les choses qui ne comptent.
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Exprimez votre colère sous-jacente . La colère qui n'a pas été exprimé se manifeste souvent que l'anxiété . Parce que la colère doit s'exprimer d'une certaine façon , la colère refoulée se transforme sur la personne sous la forme d' anxiété. Pour guérir le TOC , vous devez entrer en contact avec votre colère inexprimée et lui donner une voix . Explorez pourquoi vous avez la colère refoulée et apprendre à l'exprimer d'une manière sûre . Comme vous exprimez votre colère , vous vivrez moins d'anxiété , qui , à son tour , va vous aider à guérir votre OCD .
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Pratiquez la respiration profonde . Lorsque vous devenez anxieux , votre respiration devient profonde . La respiration profonde contrecarre ce processus et peut réduire votre niveau d'anxiété . Apprenez à utiliser la respiration profonde à gérer votre anxiété , et vous serez un pas de plus vers un traitement pour votre OCD .
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Développer des outils d'adaptation plus positives . Incorporer différentes façons dont vous pouvez gérer votre anxiété sans avoir à s'engager dans vos rituels de TOC. Par exemple , la pratique du yoga et de la méditation . Exercice . Optez pour une longue promenade avec votre chien . Jouer un instrument de musique . Faites quelque chose qui vous aide à rester présent dans votre vie et profiter d'être en vie .
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Réduire la gravité de vos comportements TOC . Par exemple , si vous thésauriser stylos , demandez-vous si vous pouvez vous en tirer avec un moins stylo dans votre sac à main. Essayez de réduire le nombre de stylos dans votre sac à main par une fois par semaine jusqu'à ce que vous atteignez un nombre plus gérable .
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vous Relâchez vos rituels de TOC lentement. Vous sevrer un rituel de TOC peut entraîner encore plus d'anxiété , ce qui provoque d'autres symptômes du TOC de tourner hors de contrôle . Reconnaître que cela pourrait prendre un certain temps pour guérir votre OCD . Si vous vous sentez le bâtiment de l'anxiété , donnez-vous la permission de s'engager dans vos rituels de TOC , tout en célébrant tous les progrès que vous faites comme vous allez.