Comment arrêter pensées obsessionnelles
Traiter avec des pensées obsessionnelles peut être difficile , surtout quand vous ne savez pas comment arrêter obsessionnelle thoughts.Hopefully , ces suggestions peuvent vous aider à arrêter vos pensées obsessionnelles sans douleur et sans médicaments . Choses que vous devezpouvoir de l'esprit
ami ou conjoint
Afficher Instructions
Le 1
face à la tête de la pensée sur et ne pas effectuer l' action associée . Par exemple , si vous suivez vos se germes de toucher des objets en public , vous devez intentionnellement toucher les objets et puis ne pas se laver les mains . Vous verrez comment vous n'obtenez pas malade de faire cela .
2
Attribuer la responsabilité à une personne de confiance . Par exemple , si vous obsèdent sur si vous avez quitté le poêle , faire vérifier le poêle de la responsabilité de votre conjoint . Faites votre promesse de conjoint qu'il ou elle sera toujours celui de s'assurer que les choses sont éteints avant de quitter .
3
Visualisez un panneau d'arrêt . Lorsque vous vous trouvez penser obsessionnelle , de visualiser un panneau d'arrêt et immédiatement changer votre façon de penser . Finalement, les pensées vont diminuer .
4
faire autre chose. Essayez de faire quelque chose qui va garder votre esprit hors de la pensée . Exercice ou écouter de la musique sont de bons choix .
5
répéter consciemment le contraire . Par exemple, si vous trouvez que vous obsédée que vous êtes gros , chaque fois que vous regardez dans un miroir , dire «je suis si maigre . » Ou «Je suis grand . " Finalement, vous allez commencer à croire.
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