Vous pouvez inverser la perte osseuse sans drogues

? Perte osseuse peut entraîner des fractures et des maladies osseuses comme l'ostéoporose . Pour prévenir de tels incidents , nous devons inverser le cycle de la perte . Certaines personnes prennent des médicaments pour atteindre cet objectif , tandis que d'autres préfèrent des voies alternatives pour inverser la perte osseuse . Importance

Selon les Instituts nationaux de la santé , près de 34 millions de personnes aux États-Unis ont une faible densité osseuse , les mettant à risque de développer l'ostéoporose .
Cause de la perte osseuse

Il n'y a pas une seule cause de la perte osseuse . Il peut être attribué à un mélange qui comprend l'hérédité , les hormones , les habitudes et le régime alimentaire .

Inverser os Moins

participation régulière à des exercices de port de poids et de la force formation ( un minimum de 30 minutes par jour , au moins quatre jours par semaine ) peut inverser la perte osseuse . Les exemples incluent l'haltérophilie , la marche , le ski , la course , le tennis , et monter les escaliers .
Prévention /Solution

Une carence en calcium et en vitamine D accélérer la perte osseuse . Pour ralentir le rythme , les fondations nationales ostéoporose suggèrent de consommer beaucoup de calcium ( 1 000 mg pour les adultes de moins de 50 et 1200 mg pour les adultes de plus de 50 ) et de la vitamine D ( entre 400 et 800 UI par jour pour les adultes de moins de 50 et entre 400 et 800 UI par jour pour les adultes de plus de 50 ) .

Considérations

Malheureusement , vous pouvez toujours besoin de prendre des médicaments pour augmenter la densité osseuse . Assurez-vous de discuter de vos options avec votre fournisseur de soins de santé .