Comment inverser l'ostéoporose

Inversion et /ou la prévention de l'ostéoporose peut être fait simplement en changeant votre mode de vie . L'ostéoporose est une maladie des os fragiles. Os peuvent devenir si faible et fragile en raison de l'ostéoporose que même un stress modéré peut se fracturer ou briser un os entièrement . Alors que certaines personnes ont une prédisposition génétique à la maladie, le plus souvent il se produit quand votre corps n'est pas sain . Dans la société moderne , il est parfois difficile de se rendre compte que notre corps s'attend à certaines choses hors de nous , mais il est important de nourrir les besoins de notre corps . L'une des principales causes de l'ostéoporose ne maintient pas une quantité suffisante de calcium dans votre corps. Dans la plupart des cas , les choses que vous faites dans votre vie de tous les jours sont à l'origine de votre corps pour ne pas être en mesure d'absorber le calcium correctement. Exercice et bien manger peut éviter cela . Instructions
Le 1

Maintenir la bonne quantité de calcium dans votre corps. L'ostéoporose survient généralement chez les femmes post-ménopausées . La raison en est que leur corps est un moment difficile la création de suffisamment de calcium , qui est une des principales causes de l'ostéoporose . Votre corps ne peut absorber jusqu'à 500 mg de calcium à la fois. Prenez une dose de 500 mg de over-the- counter pilules de calcium , trois fois par jour . Le calcium est mieux absorbé à jeun , afin de prendre les comprimés une couple d'heures avant de manger .
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Soyez conscient de votre acide de l'estomac . L'acide gastrique est nécessaire pour absorber le calcium , avec quelques autres minéraux . Votre teneur en calcium peut être faible parce que votre corps ne peut pas absorber à cause de votre manque d'acide de l'estomac . Si vous prenez souvent sur- the-counter médicaments pour traiter les brûlures d'estomac ou les hernies hiatale , vous devriez envisager de revoir votre traitement . Ce sont des médicaments qui sont destinés à un usage temporaire de six à huit semaines . Beaucoup utilisent ces médicaments à long terme , et cela peut entraîner une baisse de l'acide de l'estomac . Parlez à votre médecin au sujet d'un autre traitement.
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Ayez une alimentation équilibrée . Il est important d' avoir une alimentation saine afin que votre corps peut faire son travail et de fonctionner correctement . Évitez de boire des boissons gazeuses , comme la soude . Carbonatation absorbe le calcium directement de vos os . En outre, elle favorise également la perte de calcium par les urines . Il est également une bonne idée de réduire la caféine . Une tasse de café favorise la perte d'environ 150 mg de calcium passant par votre urine . Essayez de boire du thé sans caféine place. Enfin , trop de protéines dans votre alimentation favorise la perte de calcium dans l'urine . La plupart des gens ne besoin 3 4 oz de protéines par jour . Après ces trois lignes directrices seul permettra d'augmenter votre calcium énormément.
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Prenez rendez-vous avec votre médecin pour vérifier votre taux d'hormones . Une autre cause de l'ostéoporose est déclin hormonal , un problème qui entraîne rapidement une perte de la masse osseuse . Ceci se produit souvent chez les femmes post -ménopausées . En outre, les hommes qui ont l'andropause , l'équivalent masculin de la ménopause , peuvent aussi souffrir d'un déclin hormonal . Votre médecin sera probablement prescrire un médicament pour égaliser vos hormones .
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exercice pendant 20 minutes par jour . Lorsque vous vous exercez en utilisant des poids légers , vos muscles tirer contre vos os et les stimulent . Simplement en utilisant 2 à 5 lb de poids pendant l'exercice 20 minutes par jour permettra d'augmenter votre densité osseuse .