Comment traiter les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont un symptôme de la périménopause et la ménopause et surviennent chez environ 80 pour cent des femmes ménopausées . Ils peuvent être légers ou graves . Certaines femmes ont peu de mal avec eux , mais pour d'autres , ils interrompent le sommeil et peuvent être difficiles à gérer dans des situations personnelles et professionnelles . Les bouffées de chaleur peuvent se produire pour seulement une courte période au cours de l' apparition de la ménopause , ou ils peuvent durer pendant des années . Il ya quelques options de traitement communs disponibles pour vous aider à traiter les bouffées de chaleur . Choses que vous devez coussin ou couvertures
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Comprendre les bouffées de chaleur et déclenche
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savoir ce que les bouffées de chaleur sont
épais . Il ya des spéculations que les bouffées de chaleur sont causées par des changements dans la circulation , mais la cause exacte est encore inconnue. Ces symptômes se produisent lorsque les vaisseaux sanguins dans le visage et le cou se dilatent afin de refroidir . Le corps peut aussi transpirer pour contribuer à faire baisser la température . Une bouffée de chaleur crée des sensations de sensation de chaleur ou très chaud , et ils peuvent ou non être accompagnée par la transpiration et un rinçage rouge dans le visage et le cou . Parfois, un rythme cardiaque rapide ou des frissons peuvent également se produire .
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Évitez les déclencheurs alimentaires . Comme avec beaucoup de conditions médicales , la première étape du traitement est de prendre des mesures pour prévenir les symptômes de se produire autant que possible . Certains déclencheurs communs à éviter sont : . Tabagisme, l'alcool , les aliments épicés , la caféine , les vêtements serrés et stress non géré
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Faites ce que vous pouvez pour éviter les bouffées de chaleur . Rester loin de chambres à remous, saunas et douches chaudes peut vous aider. Essayez de garder votre chambre à coucher refroidisseur de température et à l'aide des feuilles légères et chemises de nuit poids . L'exercice régulier et une alimentation saine seront également vous aider à garder forte et en bonne santé , ce qui permettra à tous de vos symptômes de la ménopause .

Médicaments et des remèdes naturels
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Discuter à votre médecin au sujet des médicaments qui peuvent aider. Si vos bouffées de chaleur sont sévèrement interrompre votre vie et de sommeil , vous pouvez bénéficier d'un cours à court terme de la thérapie de remplacement d'hormone . Plusieurs des symptômes de la ménopause , y compris les bouffées de chaleur , se produire le corps a moins d'œstrogènes et de progestérone parfois disponibles .
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Prendre un médicament contenant un ou deux de ces hormones peut aider à soulager les symptômes . Toutefois, en raison des effets secondaires graves , ces médicaments ne doivent pas être pris pendant plus de cinq ans. Il existe plusieurs autres médicaments qui peuvent être utilisés en fonction de vos symptômes et les antécédents de santé .
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expérience avec des remèdes à base de plantes naturelles /. On prétend que certains remèdes naturels et à base de plantes peuvent vous aider à gérer vos bouffées de chaleur . À ce jour , la plupart d'entre eux ont pas été entièrement testé ou fait des recherches pour prouver leur efficacité . Si vous décidez de les essayer , assurez-vous d'informer votre médecin et les pharmaciens , car ils peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous prenez . Même si les herbes sont considérés comme naturels , ils peuvent encore être toxiques , et certains sont mortels s'ils sont pris correctement.
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Certains des remèdes les plus populaires naturelles comprennent les aliments riches en soja ( ces aliments contiennent des oestrogènes végétaux ) , l'actée à grappes , l'huile d'onagre et de lin . Ces remèdes à base de plantes peuvent avoir des effets secondaires des douleurs abdominales , des nausées et de la diarrhée .
Gestion du stress et le yoga
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Essayez une technique de gestion du stress . Puisque le stress contribue à de nombreuses maladies et peut aggraver les symptômes , ayant une pratique quotidienne de la réduction du stress peut aider les bouffées de chaleur et votre santé globale. Avoir une bouffée de chaleur peut être bouleversant et stressant . Prendre le temps d'apprendre à calmer le corps quand vous vous sentez une bouffée de chaleur passe peut réduire la gravité. Une pratique très basique est profonde respiration diaphragmatique .
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Prenez des respirations lentes et profondes . Prenez une respiration lente et profonde par le nez , et laissez votre ventre se développer. Cela permet au muscle du diaphragme à descendre et les poumons de se gonfler . Ensuite , faire une respiration lente et profonde par le nez , et que le ventre se détendre vers l'intérieur. Cela déplace le muscle du diaphragme et appuie sur l'air hors des poumons .
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Continuez à respirer lentement et profondément , et permettre à votre esprit de rester concentré sur la respiration. Essayez pendant 15 minutes par jour . Comme cela devient plus facile , essayez votre respiration quand vous sentez une bouffée de chaleur commence à se produire .
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Essayez une inversion de yoga modifié . Inversions de yoga peuvent également être utiles dans la gestion de bouffées de chaleur . L'inversion du corps aide à calmer le système nerveux , et il donne à vos systèmes circulatoire et immunitaire une chance de se reposer et ne pas avoir à pomper contre la gravité . Inversion typique pose comme le poirier et des stands d'épaule peuvent être dangereux s'ils ne sont pas faites correctement . Leur pratique peut aussi conduire à la chronique au cou et douleur à l'épaule . Cependant , une inversion modifié peut fournir les mêmes avantages tout en étant plus sûr .
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s'allonger sur le sol sur le dos , les genoux pliés et les pieds sur le sol . Soulevez vos hanches , et faites glisser un épais coussin ou une pile de couvertures sous vos fesses . ( Ne pas s'asseoir sur le coussin , puis jeter en arrière parce que cela peut nuire à votre retour . ) Apportez vos genoux vers votre poitrine , puis soulevez vos pieds vers le haut. Vos genoux ne doivent pas être linéaire . Ajustez le coussin afin que vos jambes sont inclinés en arrière, et vous ne vous sentez pas comme vous devez les tenir en place .
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méditer et se détendre. Rester ici pendant quelques minutes , et prendre des respirations longues et lentes profondes . Combinez cela avec méditation sur la respiration pour le double l'avantage .