Comment faire pour contrôler les douleurs articulaires SI

La sacro-iliaque (SI ) est commune où les vertèbres du sacrum à la colonne vertébrale attachent aux os Illium de la hanche . Selon l'article " diagnostic précis de la dysfonction sacro-iliaque commune " à Spine- health.com , un site de référence de la douleur populaire , la douleur SI est souvent difficile à diagnostiquer. Les symptômes sont similaires à ceux de hernie discale ou radiculopathie ( rayonnant douleur du nerf sciatique ) . SI douleurs articulaires peuvent généralement être contrôlé avec le repos , la glace , la chaleur , les médicaments et l'exercice. Choses que vous devez
l'ibuprofène ( Advil, Motrin ) , le naproxène ( Aleve ) ou de l'aspirine
pack de glace et tapis de chauffage de Photos de serviette
Afficher Instructions
1

Arrêter tout exercice physique et l'activité sportive immédiatement. Restez sur vos pieds autant que possible et de repos .
2

Take 2 ibuprofène, le naproxène ou l'aspirine toutes les 4 à 6 heures . Continuez de prendre ce médicament anti-inflammatoire jusqu'à ce que votre SI douleurs articulaires a disparu .
3

Enveloppez un sac de glace dans une serviette . Allongez-vous sur la serviette de sorte que la glace est comprimé directement sur ​​votre source de douleur . Gardez la banquise en place pendant 15 ou 20 minutes. Répétez la thérapie de glace tous les 3 ou 4 heures. Utilisez un sac de glace par jour pendant les 2 ou 3 premiers jours .
4

Lorsque l'inflammation et la douleur initiale ont disparu , appliquer un coussin chauffant pendant 15 à 20 minutes. Répétez le traitement de chaleur plusieurs fois par jour jusqu'à ce que votre SI douleur commune a disparu .
5

Effectuez les exercices suivants . Allongez-vous sur le ventre, les jambes redressées derrière vous . Serrez vos fesses et maintenez cette position pendant 5 secondes, puis détendez-vous . Faites 3 séries de 10 répétitions . Ensuite, vous allonger sur le dos, les genoux et les pieds vers le haut sur ​​le sol . Levez les deux jambes, saisissez vos genoux et les tirer doucement vers votre poitrine . Maintenez cette position pendant 5 secondes . Faites 10 à 20 répétitions . Enfin , étendre votre jambe gauche et tirez le genou droit vers la poitrine . Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes , puis détendez-vous . Pour ce faire, trois fois avec chaque jambe .