Exercices pour RA

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie dans laquelle le système immunitaire du corps attaque les articulations . Elle commence souvent à vos mains, puis se déplace à d'autres articulations . Il ya quelques exercices que vous pouvez faire pour vous aider avec votre PR. Exercices pour RA

Tenez votre main droite et soulignent votre poignet , les doigts et le pouce. Tenez votre main pendant cinq à 10 secondes.

Vous tenir la main droite et le point de votre poignet , les doigts et le pouce. Pliez les articulations de base de vos doigts . Les articulations sont reliées aux doigts et la paume . Gardez votre milieu , vos joints d'extrémité et de votre poignet droit . Maintenez la position pendant cinq à 10 secondes . Répétez deux fois par jour sur chaque main .

Gardez votre poignet et les articulations de base droite , puis pliez les moyens et les joints d'extrémité de vos doigts vers la paume . Maintenez cette position , sur les 10 doigts , pendant cinq secondes . Pour ce faire, deux fois par jour .

Bend chaque doigt de l'articulation de la base à l'aide de l'autre main vers le bas pour déplacer vos doigts . Répétez ce mouvement en utilisant la deuxième et troisième rangées de doigts . Maintenez chaque mouvement pendant 10 secondes . Répétez cette opération sur les 10 doigts deux fois par jour .

Mettez votre main droite et les doigts pointés vers le haut , puis pliez vos doigts vers le bas afin qu'ils soient en contact avec votre paume . Ne pas faire un poing . Au lieu de cela , vos doigts doivent toucher votre main . Maintenez cette position pendant cinq secondes et faire deux fois par jour ce .

Tenez votre main droite et pointer votre poignet , les doigts et le pouce. Faire une forme de « O » en touchant votre index avec le pouce . Maintenez cette position pendant cinq à 20 secondes et répétez ce deux à 10 fois par jour .

Vous tenir la main droite et le point de votre poignet , les doigts et le pouce. Avec vos doigts pointant droit, répandre lentement vos doigts aussi loin que vous le pouvez. De là , faire un poing . Maintenez cette position pendant cinq secondes et répétez deux fois par jour sur chaque main .