Comment faire pour éliminer la périménopause PMS

La périménopause est souvent désigné comme la pré-ménopause , car elle marque la transition vers la ménopause . La périménopause peut durer en moyenne de 2 à 8 ans et peut impliquer les symptômes causés par l'évolution des niveaux d'hormones de votre corps . Un symptôme pourrait inclure PMS périménopause , qui peuvent impliquer des sautes d'humeur , maux de tête, troubles du sommeil et des douleurs osseuses . Si vous souffrez du syndrome prémenstruel périménopause , vous voudrez éliminer ces symptômes en discutant des options de traitement avec votre médecin. Instructions
Le 1

Renseignez-vous sur un supplément de calcium . Un supplément de calcium peut aider à éliminer la douleur osseuse vous pouvez vous sentir pendant la périménopause PMS . Si vous êtes âgé de plus de 51 ans, votre médecin vous recommandera probablement de 1200 mg de calcium par jour . Obtenir suffisamment de vitamine B , vitamine C et vitamine E peut également éliminer le syndrome prémenstruel. Pour obtenir ces nutriments , votre médecin peut recommander un supplément de multivitamines .
2

Utilisez over-the -counter analgésiques pour éliminer les douleurs que vous pouvez sentir pendant PMS . Prendre de l'ibuprofène ou le naproxène comme nécessaire ou comme dirigé par votre médecin .
3

obtenir une ordonnance pour la pilule contraceptive. Les pilules contraceptives contiennent des hormones qui peuvent être utilisés pour réguler votre cycle et d'éviter les symptômes du SPM périménopause . Au lieu de pilules de contrôle des naissances , votre médecin peut décider de prescrire un progestatif.
4

Évitez la caféine tandis que le traitement des symptômes de la périménopause . Boissons contenant de la caféine ainsi que l'alcool peut entraîner des symptômes du syndrome prémenstruel .
5

Continuer à exercer pendant la périménopause . L'exercice peut naturellement améliorer votre humeur ainsi que de renforcer les os et les muscles . Exercices recommandés par votre médecin peuvent inclure la marche ou le vélo de papeterie .
6

Prenez le temps de déstresser . Le stress peut souvent aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel , en particulier la difficulté à dormir et sautes d'humeur . Considérez yoga , la visualisation ou la respiration profonde de rester calme pendant les périodes de stress .