Comment guérir de graves symptômes du SPM

Beaucoup de femmes souffrent de SPM (syndrome prémenstruel ) chaque mois . Il est une condition médicale qui implique à la fois les symptômes émotionnels et physiques qui affectent différemment chaque femme , femmes ( généralement dans leur 20s par 40s ) éprouvent les symptômes du SPM dans les jours ou semaines avant leur période . Les symptômes émotionnels sont les sautes d' humeur, l'irritabilité , la dépression et l'anxiété. Les symptômes physiques : maux de tête , sensibilité des seins , des ballonnements , de la diarrhée , la constipation , la fatigue , des éruptions cutanées et des douleurs musculaires . Il ya plusieurs façons de traiter le syndrome prémenstruel sévère , si la plupart des femmes seront en mesure de trouver une méthode qui soulage les symptômes graves . Choses que vous devez
calcium
vitamine B6
vitamine E Photos magnésium Photos Over-the- counter analgésiques
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Prenez des analgésiques . Pour les maux de tête , des douleurs musculaires et la sensibilité des seins , over-the -counter analgésiques comme Aleve , Motrin et Advil peuvent aider . Il existe également des médicaments qui sont faits pour aider les femmes souffrant du syndrome prémenstruel , comme Pamprin et Midol . Pour de meilleurs résultats, prendre ces médicaments avant votre période commence .
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Prenez des vitamines et des suppléments minéraux . Il existe certaines preuves que déficiences vitaminiques et minérales entraînent les symptômes du SPM . La Clinique Mayo suggère de prendre des doses quotidiennes de calcium, de magnésium , de la vitamine B6 et la vitamine E. Tous ces nutriments sont utiles pour soulager certains des symptômes du syndrome prémenstruel .
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Modifier votre alimentation . Selon la clinique Mayo , vous " pouvez gérer ou parfois réduire les symptômes du syndrome prémenstruel " en changeant votre alimentation . Manger des petits repas tout au long de la journée pour réduire les ballonnements . Réduisez la quantité de sel que vous consommez de conserver moins d'eau . Mangez plus de légumes à feuilles, les fruits et les aliments de grains entiers . La fibre est efficace dans le traitement de la constipation et la diarrhée . Réduire ou éliminer l'alcool et de la caféine , qui peut déclencher des symptômes chez certaines femmes .
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Prendre des médicaments d'ordonnance . Les médecins prescrivent un large éventail de médicaments pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel sévère . Les antidépresseurs sont généralement prescrits que l'aide pour faire face à la fatigue , sautes d'humeur et les fringales . Les contraceptifs oraux sont également prescrits pour PMS graves . La Clinique Mayo écrit: « Ces médicaments d'ordonnance arrêter l'ovulation et se stabilisent oscillations hormonales , offrant ainsi un soulagement des symptômes du SPM. Mayo Clinic rapporte que pour le SPM graves , certains médecins prescrivent Depo-Provera . L'injection du médicament arrête l'ovulation pendant une courte période , mais dans certains cas, le médicament augmente également la probabilité d'autres symptômes comme la dépression et les maux de tête .
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de l'exercice régulièrement . Mayo Clinic indique que l'exercice aérobie par jour peut " atténuer les symptômes tels que la fatigue et une dépression humeur . " Natation, vélo , marche ou la danse sont de bons choix .
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tenir un journal des symptômes . Il aide à garder la trace de tous vos symptômes du SPM pour découvrir tous les déclencheurs qui peuvent apporter sur PMS graves . Cela peut aider à réduire ou éviter certains symptômes . Tenir un journal alimentaire pour découvrir si certains aliments provoquent les symptômes du SPM .
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réduire le stress . pour certaines femmes , trop de stress provoque de graves PMS . Mayo Clinic suggère des remèdes alternatifs pour traiter les symptômes comme la méditation , la respiration profonde , le yoga et le biofeedback .