Comment éviter le gain de poids PMS partir de ce mois

gain de poids PMS touche de nombreuses femmes . C'est un problème frustrant , mais il ya des mesures que vous pouvez prendre pour réduire ou , dans certains cas , même éviter PMS gain de poids . Lisez cet article pour apprendre des astuces spécifiques sur la façon de réduire , voire d'éviter la prise de poids PMS . Instructions
Le 1

Gardez un œil sur votre niveau de stress au cours PMS si vous voulez réduire ou éviter le syndrome prémenstruel gain de poids . Vos changements hormonaux pendant la phase prémenstruelle du cycle peuvent causer votre niveau d'anxiété et le stress monter en flèche . Lorsque vous vous sentez stressé à cause de PMS , être sûr de trouver une prise sain pour que le stress , comme la méditation ou le yoga. Lorsque vous vous sentez détendu et vous pouvez dormir paisiblement , plutôt que par à-coups , comme tant de femmes font pendant PMS , ce sentiment de relaxation peut vous aider à maintenir votre équilibre émotionnel et éviter PMS gain de poids .
2

Don 't arrêter l'exercice pendant la PMS . Beaucoup de femmes font cette erreur , et il peut conduire à un gain de poids PMS . Elles perturbent leur routine d'exercice habituel parce qu'ils se sentent gonflé , crampes , mauvaise humeur et mal à l'aise . Cependant , il est extrêmement important de continuer à exercer , même lorsque vous ne vous sentez pas comme lui à cause de vos symptômes du syndrome prémenstruel si vous êtes l'espoir d'éviter la prise de poids PMS .
3

Ne pas succomber des envies durant PMS . Les fringales pour des aliments sucrés ou salés ou gras que vous rencontrez lors de PMS sont bien réels , et ils peuvent être très fortes . Essayez votre plus difficile de lutter contre ces fringales PMS et s'en tenir à un régime alimentaire sain , si vous voulez vraiment éviter le gain de poids PMS . Assurez-vous que vous consommez suffisamment d'aliments qui contiennent des fibres et de calcium , car ils peuvent aider à vous envies de combat . La fibre en particulier peut vous combler , vous faire sentir moins faim et moins sensibles aux envies .