Comment traiter les crampes menstruelles avec la nutrition

Croyez-le ou pas , vous pouvez traiter les crampes menstruelles avec la nutrition . Réglage de votre régime alimentaire peut réduire la gravité des crampes menstruelles , surtout si vous souffrez de douleurs modérées à sévères . La plupart des femmes souffrent de crampes à un moment donné d'un léger inconfort à une douleur invalidante . Être en mesure de traiter les crampes menstruelles avec la nutrition est un moyen facile de se sentir mieux rapidement . Instructions
Le 1

Mangez une faible teneur en gras , alimentation riche en fibres pour traiter les crampes menstruelles avec la nutrition . Beaucoup de femmes recherchent des aliments sucrés ou salés pendant ce temps, mais vous devez être prudent de vos choix alimentaires . Ce type d'alimentation permet également de niveaux d'énergie d'augmentation et de stabiliser l'humeur.
2

Préparez des petits repas fréquents et plus équilibrées . Espacez-les tout au long de la journée au lieu de manger trois gros repas . Assurez-vous qu'ils sont nutritifs et comprennent une variété de fruits , légumes , poulet et le poisson .
3

Prendre une multivitamine avec minéraux chaque jour . Pour traiter les crampes menstruelles avec la nutrition , il est important d'obtenir la dose quotidienne . Inclure minéraux importants comme le calcium , le potassium et le magnésium , l'augmentation de la quantité de calcium et de magnésium avant et pendant votre période .
4

éliminer l'alcool si vous avez tendance à retenir l'eau chaque mois . Éviter complètement ou s'en tenir à vin principalement lumière .
5

Éviter les diurétiques . Même si beaucoup de femmes les ont utilisés pendant des années croyant qu'ils réduisent période ballonnements , ils peuvent éliminer tous les minéraux utiles de votre corps avec l'eau . Au lieu de cela , juste de réduire votre consommation de sel et d'alcool pendant cette période.
6

Augmentez votre consommation d'aliments avec des acides gras oméga-3 . Ils ont un effet anti- inflammatoire et contribuent à stabiliser l'humeur . Ces aliments ont également bloquer la production de prostaglandines, qui causent des crampes menstruelles .