Comment identifier PMS

syndrome prémenstruel , ou SPM , affecte la majorité des femmes en âge de procréer . La plupart des femmes sont relativement peu affectée par les changements hormonaux qui se produisent juste avant leur période mais beaucoup sont touchés à un degré qui interfère avec leurs activités normales . Le problème du syndrome prémenstruel , longtemps considéré comme psychologique , est réel . Savoir ce qu'il faut pour vous préparer - et vos filles - pour faire face aux problèmes efficacement . Instructions
Le 1

Faites attention aux changements physiques dans la semaine avant votre période . Ballonnements a longtemps été associée à la période que le corps accumule l'eau qui sera nécessaire pour l'action de nettoyage de la menstruation . Ballonnements et tendres seins peuvent être adressées en limitant le sel et l'exercice régulier . L'acné peut soudainement apparaître ou s'aggraver. Maux de tête , des étourdissements et des évanouissements sont également fréquemment signalés comme des signes de règles qui approchent. Manque d'approvisionnement en oxygène au cerveau et le stress causé par les exigences de style de vie . Le tabagisme et la caféine peuvent contribuer à ces symptômes .
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Examiner ce genre de douleur que vous ressentez au cours de la semaine avant votre période . Des crampes abdominales sont la plainte d'habitude, causées par le déplacement des muscles et des processus qui se produisent mensuelle plutôt que quotidienne . Les migraines et la constipation peuvent vous hanter à ce point . Douleurs articulaires et musculaires pourrait être plus visible . Une douleur extrême , notamment en raison de crampes abdominales , doit toujours être signalée à votre fournisseur de soins de santé . Graves crampes utérines peut être un signe de la dysménorrhée , un problème grave qui , si elle n'est pas traitée , peut interférer avec vos activités quotidiennes et qui a besoin d' un traitement spécial .
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Regardez hauts et les bas . Si vous souffrez de dépression plus et plus les sautes d'humeur de la semaine avant votre période , la solution peut être aussi simple que la coupe de la caféine , de l'alcool et de fumer . L'exercice régulier aide aussi à même le flux d'émotions . Si vous avez essayé ces stratégies et encore vous sentez euphorie extrême inexpliquée et la dépression sans espoir , parlez-en à votre fournisseur de soins de santé immédiatement . Si vous ne pouvez pas trouver une raison pour ces hauts et des bas excessifs , vous avez besoin d'aide de leur gestion.
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faire le point sur ce que vous mangez . Avez-vous certaines fringales pendant la semaine avant votre période de sucreries ou d'aliments dans laquelle vous auriez normalement avoir peu d'intérêt ? La caféine contenue dans le chocolat que vous avez envie peut contribuer directement aux maux de tête que vous rencontrez . Envies de bananes , le brocoli ( ce que quelqu'un fait envie brocoli ? ) , Le foie ou le thon peut vous dire que votre corps ne reçoit pas assez de vitamine B6 . Si vos habitudes alimentaires changent radicalement au cours de la semaine avant votre période , il peut y avoir quelque chose qui manque dans votre alimentation - ou vous pouvez rencontrer les fringales alimentaires associés au syndrome prémenstruel . La constipation ou la diarrhée peuvent être liés à PMS ou peuvent résulter de changements alimentaires .
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Mettre les choses en perspective . Avant de demander des suppléments hormonaux , des antidépresseurs ou des analgésiques anti-inflammatoires prescrits par votre médecin , examiner attentivement vos symptômes . Si vous pouvez vivre avec un peu d'inconfort chaque mois , sachez que la gravité des symptômes du SPM a tendance à diminuer avec l'âge et se dissiper à la maternité . Mais , si vos symptômes du syndrome prémenstruel interfèrent avec votre vie et vos relations , chercher de l'aide auprès d'un professionnel de soins de santé qui comprend que vous avez besoin soulagement réel , pas de la sympathie .