Comment utiliser l'exercice pour gérer PMS

éclatements , des ballonnements et la mauvaise humeur signalent PMS pendant certaines périodes du mois . Vous pouvez apprendre à utiliser l'exercice pour gérer les symptômes , riposter efficacement. L'exercice peut faire une différence dans les cas de dépression légère et l'inconfort physique associé au syndrome prémenstruel . Considéré à libérer des endorphines , l'exercice peut aider à soulager la tension nerveuse et l'aggravation , ainsi que pour promouvoir la santé globale . Utilisez l'exercice comme une approche proactive pour minimiser les désagréments du syndrome prémenstruel . Instructions
Étirez Loin PMS douleur
1

s'inscrire à un cours de yoga . Vous pouvez trouver les propriétés de méditation du yoga pour être très calme alors que les mouvements d'étirement peuvent aider à gérer les crampes .
2

Utilisez Pilates pour allonger les muscles . Pilates utilise des mouvements non - aérobies doux pour allonger le corps . Ces mouvements à faible impact peuvent générer relief sur des courbatures causées par le syndrome prémenstruel.
3

Trouver un local piscine et plonger. Prenez le temps de faire quelques jours avant votre cycle menstruel commence . Votre sentiment général de bien -être peut bénéficier de l'entraînement de l'eau à faible résistance .
Tournez Irritabilité au pouvoir

4

Rechercher une salle de sport de kickboxing et inscrivez-vous pour un quelques séances . Vous pouvez constater que le travail qu'il faut pour construire ces coups de pied de haute puissance permettra de réduire une partie de la frustration causée par le syndrome prémenstruel.
5

Faites de la marche avec votre musique préférée . Sons entraînants peuvent alimenter votre énergie et l' action rapide peuvent servir à libérer une partie de votre tension .
6

Jog pour lutter contre le syndrome prémenstruel. Une goutte de sueur tandis que le jogging peut aider à libérer l'excès d'eau emprisonnée dans votre corps , soulager les ballonnements.
Bénéficier de l'exercice durant tout le mois

7

Obtenez votre sang se déplaçant avec exercice . Lorsque le flux circulatoire est actif , l'oxygène et les nutriments aux cellules se déplacent plus efficacement , ce qui vous vous sentez moins léthargique . Cela peut vous aider à lutter PMS avant qu'il ne frappe .
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Exercice pour augmenter vos niveaux d'endorphine . Certaines études ont montré que les endorphines dans le sang aident à stabiliser votre taux de sucre dans le sang et peuvent gérer vos envies de sucreries .