Comment entretenir votre santé pour le système respiratoire

Un système respiratoire sain est essentiel pour maintenir la qualité de la respiration , que vos poumons se remplissent d' air pour réguler le fonctionnement de votre corps . Des problèmes respiratoires causés par le tabagisme , les allergies ou la mauvaise qualité de l'air dans le résultat de votre maison dans la difficulté à respirer et le temps d'augmenter le risque d'infections . La clé pour maintenir un système respiratoire sain est de faire des choix de vie sains , y compris en s'abstenant de fumer et de garder votre environnement exempt de polluants qui irritent les poumons . Choses que vous devez
bicarbonate de soude
vide Cleaner Purificateur d'air
visage masque
humidificateur
Afficher Instructions
Le 1

éviter de fumer et la fumée secondaire . Dommages de fumée inhalée vos cils , fibres ressemblant à des cheveux dans la trachée qui empêchent le mucus , les allergènes et la saleté d'atteindre vos poumons . La fumée paralyse temporairement les cils , qui permet à la saleté de faire facilement son chemin à votre système respiratoire .
2

nettoyer l'air dans votre maison . Les purificateurs d'air éliminer les polluants de l'air intérieur , qui nettoie l'air des allergènes vous avez respiré po Remplacer ou laver le filtre dans le purificateur d'air pour se débarrasser de la poussière et des allergènes qui s'accumulent dans le filtre . Ces allergènes piégés sont soufflées dans l'air si le filtre n'est pas régulièrement nettoyé ou remplacé .
3

Évitez d'utiliser les assainisseurs d'air . Alors que les assainisseurs d'air couvrent les odeurs désagréables dans votre maison , ils libèrent également des substances chimiques dans l'air que dans le temps peut vous rendre malade . Saupoudrer 1 tasse de bicarbonate de soude sur la moquette et des tapis . Laisser le bicarbonate de soude à définir dans le tissu pour deux à trois heures et aspirer vers le haut pour neutraliser les odeurs naturellement. Verser de 1 à 2 c. de bicarbonate de soude dans votre poubelle pour éliminer les odeurs .
4

Aspirer ou balayer vos planchers quotidien pour réduire l'accumulation de poussière . Porter un masque pour vous couvrir le nez et la bouche pendant le nettoyage pour éviter l'inhalation des allergènes qui soufflent dans l'air pendant que vous faites la poussière .
5

Utilisez un humidificateur dans votre maison pour ajouter de l'humidité de l'air . L'air sec dans la maison provoque irriter la gorge et la toux , mais un humidificateur empêche que cela se produise en distribuant l'humidité dans toute la maison . Réglez l'humidificateur à 50 pour cent à 60 pour cent d'humidité pour éviter d'ajouter trop d'humidité dans l'air , car cela favorise la croissance de moisissures . Nettoyez le bassin d'eau de votre humidificateur tous les jours avec de l'eau chaude pour empêcher les bactéries de se développer à l'intérieur de celui-ci .
6

exercice pendant 30 minutes par jour . Activité cardio comme la natation, la course ou le vélo augmente votre rythme cardiaque , ce qui provoque vos poumons de se gonfler pour recevoir plus d'air . Au fil du temps exercice renforce la capacité de vos poumons pour maintenir l'oxygène et améliore votre système respiratoire .