Activités pour la santé pulmonaire
Après 30 ans , le tissu pulmonaire commence à mourir , et la capacité pulmonaire réduit . Des complications supplémentaires telles que le tabagisme , l'asthme , l'emphysème ou la MPOC peuvent sérieusement affecter la santé pulmonaire à long terme et la capacité de traiter l'oxygène . Les médicaments peuvent faiblit certains des symptômes de la santé pulmonaire a diminué , mais il ya des activités que vous pouvez faire pour améliorer et maintenir la santé des poumons . Voir un thérapeute respiratoire Si vous êtes préoccupé par votre santé pulmonaire , demander l'avis d'un thérapeute respiratoire avant d'effectuer des changements dans le régime alimentaire et l'exercice. L'inhalothérapeute évalue votre capacité pulmonaire et diagnostique des problèmes spécifiques . En outre, l'inhalothérapeute peut vous enseigner des exercices de respiration adaptée à votre état de santé actuel et les objectifs à long terme .
Exercices de respiration contrôlée
Le diaphragme permet à vos poumons de se gonfler et le contrat. La souplesse de la cage thoracique et muscles de la poitrine détermine la quantité d'air qui peut remplir vos poumons . Par exemple , pratiquer la respiration abdominale . Allongez-vous sur votre dos , et placez une main sur le ventre et une main sur votre poitrine . Respirez profondément par le nez en comptant jusqu'à sept , permettant à votre estomac pour développer d'abord, puis votre poitrine . Expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à huit , contractant vos muscles abdominaux en expirant pour expulser l'air complètement vos poumons . Répétez cette cinq fois .
Maintenir un programme de régime et exercice sain
poids accru met plus de pression sur les systèmes respiratoire et circulatoire . Sans une augmentation de la capacité pulmonaire , les poumons travailler plus fort pour fournir suffisamment d'oxygène au corps . L'exercice régulier aide à contrôler la prise de poids et d'améliorer la capacité pulmonaire . En combinant l'exercice d'une saine , régime hypocalorique riche en vitamines comme le bêta-carotène , le sélénium et les vitamines A , C et E peuvent améliorer et maintenir la santé des poumons .
Yoga
Yoga implique la respiration consciente avec l'exercice pour réduire le stress , maintenir le poids et améliorer la santé pulmonaire . Une étude présentée à la Conférence de biologie expérimentale en 2006 a montré que les personnes qui ont participé à 20 minutes de hatha yoga trois fois par semaine pendant six semaines ont connu une augmentation significative de l'expansion de la cage thoracique et la quantité et la force de l'air ils peuvent expirer . Le yoga a un avantage supplémentaire de l'amélioration de la posture , ce qui aide les poumons et le diaphragme se déplacer plus librement .
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