Comment faire pour réparer les poumons de fumer

Arrêter de fumer est la meilleure chose que vous pouvez faire pour vos poumons , donc félicitations pour ce premier pas . Après trois mois de ne pas fumer, votre capacité pulmonaire peut augmenter de 30 pour cent , et dans les 10 ans, votre risque de cancer du poumon en développement sera réduit de moitié , selon l'Association pulmonaire du Canada . Les poumons sont aptes à l'auto- nettoyage , mais les dommages de fumée les poils fins chargés de filtrer les produits chimiques et les particules étrangères , appelés cils . Vos poumons vont continuer à se nettoyer en envoyant le mucus et la toux si elles n'ont pas été trop gravement endommagé . En outre , certains aliments et vitamines , les moyens de la respiration et l'exercice régulier peut aider à reconstruire tous vos poumons . Choses que vous devez
les plantes ou les arbres de magnésium
gingembre moulu
gousses sol de gingembre frais
poivre moulu et de citron de la
de l'ail de miel de thym frais de
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Le 1

exercice d'une certaine façon tous les jours . Cela ne signifie pas que vous devez devenir un jogger tout de suite, mais assurez-vous d' y aller au moins une marche rapide chaque jour . Ceci non seulement vous permet d'améliorer la capacité de poumons pour traiter plus d'oxygène , mais contribue également à la circulation et le cœur .
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Renforcez vos poumons en essayant exercices de respiration profonde . Allongez-vous sur le sol avec une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine , près de votre cou . Respiration typique vient dans des éclats courts , mais vous voulez vous concentrer sur la prise de longues respirations profondes qui remplissent votre estomac et la poitrine . Laissez votre nombril faire sortir loin de votre colonne vertébrale comme votre inspiration pendant 5 secondes , jusqu'à ce que votre poitrine se soulève ainsi . Une fois que vous sentez que vous allez éclater , expirez lentement pendant 7 secondes . Cela permet de vider votre système lymphatique et augmente l'efficacité des poumons et les vaisseaux sanguins .
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Prenez 400 mg de magnésium par jour . Ce minéral se détend les bronches menant de vos poumons et soulage certains de la douleur ressentie quand vous êtes à court de souffle .
4 Une forêt est un endroit idéal pour faire de l'exercice et l'air frais dans le même temps .

Passez du temps à l'extérieur. Les plantes et les arbres purifient l'air des toxines et produisent de l'oxygène . Respirer de l'air propre peut aider dans le processus de la reprise de vos poumons .
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Préparer remèdes maison avec des herbes et des aliments , en particulier celles qui sont recommandées pour les personnes souffrant de bronchite chronique . Le thé préparé avec la racine de réglisse est un remède à la maison populaire , comme les jus de chou et d'autres jus de fruits et de légumes en doses quotidiennes . Le gingembre est un remède puissant . Il peut être mélangé sous forme de poudre de poivre ou de clous de girofle , et prise avec de l'eau chaude . Il peut également être fait comme un thé au gingembre frais , citron, thym , clous de girofle d'ail et le miel .