Façons de soulager le syndrome des jambes sans repos à la maison

Restless Legs Syndrome ( RLS ) est une affection neurologique qui provoque des malades se sentent le besoin constant de bouger les jambes , en particulier pendant les périodes de repos . Cela peut provoquer un changement dans vos habitudes de sommeil , et la privation de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre vie . Il ya quelques over-the- counter médicaments que votre médecin peut prescrire pour cette condition , mais il ya aussi des pratiques que vous pouvez utiliser à la maison pour aider à soulager le syndrome des jambes sans repos . Conseils pour les secours

Faire une promenade avant le coucher peuvent parfois aider avec les sentiments d'agitation dans les jambes . Endorphines libérées par l'exercice peut favoriser un sommeil plus réparateur . Lorsque les attaques du SJSR pendant la nuit , sortir du lit et marcher autour de la chambre à coucher . Vous pouvez également essayer de frotter vos pieds ensemble et remuant les jambes dans le lit pour obtenir un certain soulagement .

Inclure une multivitamine dans votre régime de supplément . Selon le professeur de neurologie Ronald F. Pfeiffer , MD , les chercheurs croient que la carence en fer peut jouer un rôle dans le SJSR . L'acide folique est également soupçonné d' être déficient en certains malades . Ces deux nutriments sont disponibles dans une multivitamine . Dr Pfeiffer recommande d'arrêter ou de réduire la caféine si vous souffrez de RLS . Arrêter de fumer a également été documentée pour soulager certains malades .

Stress et le sentiment de préparation au coucher précipités peuvent contribuer à RLS . Le maintien d'un moment de détente avant le coucher pour vous laisser le temps de se détendre et se détendre peut réduire les symptômes du SJSR . En outre, d'aller au lit avant que vous atteigniez le stade de fatigue extrême peut être utile . Essayez de ne pas utiliser des pilules ou de l'alcool à dormir à trouver le sommeil , parce que ces relaxants peuvent créer une dépendance .

Remèdes traditionnels

Personne ne peut expliquer pourquoi , mais certaines personnes souffrant de SJSR ont rapporté un soulagement de placer une barre de savon non parfumé entre le matelas et la feuille au pied du lit . Ce remède populaire a été inscrit dans divers livres et sur ​​des sites Web , y compris la Clinique de la Terre . Ce même site rapporte que certaines personnes ont trouvé le succès avec de prendre une cuillère à soupe de mélasse chaque jour .

Terre Clinique répertorie également le vinaigre de cidre comme un autre remède potentiel pour les symptômes du SJSR . Essayez deux cuillères à café dans un verre d'eau . Les utilisateurs sur le même site ont déclaré avoir relief en frottant leurs pattes avec du vinaigre de cidre avant le coucher . Les autres utilisateurs conseillent que les déodorants contenant de l'aluminium et en évitant aussi d'éviter les édulcorants artificiels ont été utiles pour surmonter les symptômes du SJSR .