Ce qui peut aider le syndrome des jambes sans repos

? Syndrome des jambes sans repos est le deuxième plus commun des troubles du sommeil après l'apnée du sommeil . En règle générale, la plupart des symptômes s'aggravent pendant la nuit et peuvent grandement nuire à la qualité du sommeil . Presque toutes les personnes atteintes de syndrome des jambes sans repos ont mycolonus nocturnes , aussi appelés PLMD ( périodique de membre du Movement Disorder ) , qui est une maladie neuromusculaire qui provoque des contractions répétées de groupes musculaires . Valerian

Valerian a été montré pour aider à combattre les symptômes du SJSR . Dans une telle étude , 37 personnes atteintes du SJSR ont reçu 800 mg de valériane par jour et les résultats étaient prometteurs : " Les résultats de cette étude suggèrent que l'utilisation de 800 mg de valériane pendant 8 semaines améliore les symptômes du SJSR et diminue la somnolence diurne chez les patients ce rapport une échelle de somnolence Epworth ( ESS ) score de 10 ou plus » . ( Thérapies alternatives en matière de santé et de médecine , mars /avril 2009, NG Cuellar et al , t- Valérien Améliorer somnolence et gravité des symptômes chez les personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos ? )
Réflexologie
< p > l'idée derrière cette forme de thérapie de massage a été en existence depuis des siècles , mais il était Dwight Byers et Eusebia Messenger , qui dans les années 1970 , a fondé l'Institut national de la réflexologie . La réflexologie est une forme de thérapie de massage qui se concentre sur les « points réflexes » des pieds . Ces « points réflexes » se rapportent à des zones du corps . La réflexologie est souvent utilisé pour aider à soulager RLS depuis le nerf sciatique se termine dans la zone du talon du pied et les effets du nerf sciatique la jambe entière .

Magnésium

le magnésium est un nutriment important qui est impliqué dans des centaines d' enzymes métaboliques, y compris la communication des signaux nerveux dans le cerveau et dans le corps ainsi que d'aider à détendre les muscles . La supplémentation avec 250 mg de magnésium pendant la nuit peut aider à soulager plusieurs des symptômes associés au syndrome des jambes sans repos .
Acupuncture

acupuncture peut aider à soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos par le traitement des zones , ou des segments de la colonne vertébrale , qui commandent les jambes . Souvent, le nerf sciatique est traitée par l'acupuncture parce que c'est un nerf qui affecte l' ensemble de la jambe .
Supplémentation en fer

Pour ceux qui souffrent du SJSR , de faibles niveaux de fer il a été démontré dans le sang pour être un facteur causal . Mesurer les niveaux de la ferritine protéine de stockage du fer indiquera les niveaux mémorisés de fer . Si une carence en fer sont soupçonnés , 200 mg trois fois par jour peut fournir des résultats significatifs dans les deux mois .
Remèdes homéopathiques

Zincum metallicum , ou plus communément connu comme le zinc , est utilisé pour supprimer la sensation de picotement nerfs et les muscles des contractions musculaires . Le soufre est recommandé pour ceux qui connaissent une sensation agité dans les jambes . Causticum est souvent recommandé pour ceux qui connaissent les symptômes des douleurs dans les jambes ainsi , et Arsenicum album pour accompagner tremblement dans les jambes .