Comment arrêter le syndrome des jambes sans repos

Si vous n'arrivez pas à arrêter de bouger vos jambes se déplacer , ou vos jambes sont ressentir de la douleur ou de l'inconfort sur ​​une base régulière , vous pourriez avoir le syndrome des jambes sans repos (SJSR ) . Ce syndrome est devenu plus largement reconnue , ce qui signifie qu'il ya beaucoup de nouveaux traitements pour cela . Si vous avez le syndrome des jambes sans repos , vous pouvez mettre un terme à cela . Choses que vous devez
jambe stretchesBody pillowCalcium MagnesiumZincHot bathHeating padMedications
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Le 1

dégourdir les jambes avant d'aller au lit . Vous aurez besoin de dépenser au moins 10 à 15 minutes d'étirement vos jambes . Cette seule mesure a été connu pour se débarrasser du syndrome des jambes sans repos . C'est parce que la plupart des gens éprouvent des symptômes comme la nuit quand les jambes sont des crampes , et empêche l'étirement cela.
2

Placez un oreiller de corps entre vos jambes quand vous allez au lit la nuit . Vous aurez besoin d'être soit sur ​​le côté gauche ou le côté droit . Couché sur le dos peut contribuer au syndrome des jambes sans repos , de sorte que par la pose sur le côté avec les jambes écartées , vous pouvez éliminer tous les symptômes du SJSR .
3

Prenez un calcium, le magnésium et le zinc compléter avant le coucher . Ces minéraux vont arrêter vos muscles de crampes lorsqu'ils sont pris sur une base régulière .
4

Éloignez-vous des produits de caféine après le dîner . Cessez d'utiliser l'alcool et le tabac tous ensemble . Ceux-ci affectent beaucoup de choses dans votre corps , et vous serez plus sensible à des crampes .
5

Prenez un bain chaud ou utilisez un coussin chauffant sur ​​vos jambes avant d'aller dormir . La chaleur va stimuler la circulation et gardez vos jambes de crampes .
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obtenir une prescription de votre médecin . Votre médecin peut décider de vous mettre sur quelque chose comme le clonazépam et le diazépam . Ces médicaments ont effets secondaires , vous devriez donc essayer toutes les autres étapes en premier.