Comment utiliser l'exercice pour gérer l'arthrite rhumatoïde

L'exercice est une partie importante de la gestion de la polyarthrite rhumatoïde . Il aide à garder les articulations solides et flexibles. Cela leur permet de travailler plus longtemps et peuvent permettre à un patient de remettre le remplacement d'articulations pendant un certain temps . Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde qui exercent régulièrement ont également tendance à maintenir leur indépendance plus longtemps que ceux qui n'en ont pas . Instructions
Gérer la polyarthrite rhumatoïde par l'exercice
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Rejoignez une classe d'aérobic de l' eau . L'exercice dans l'eau est merveilleuse pour la santé cardiovasculaire et augmente la force , la souplesse et l'endurance . La portance de l'eau rend ce type d'exercice particulièrement facile sur les articulations . Trouver une classe d'aérobic de l' eau près de chez vous grâce à la Fondation de l'arthrite ( voir Ressources ci-dessous ) .
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Essayez le tai-chi . Le tai-chi est un type très doux de l'exercice qui consiste à contrôler l'étirement et de respiration . Il est particulièrement adapté aux personnes souffrant d'arthrite rhumatoïde . Utilisez le site de la Fondation de l'arthrite à trouver un certain nombre de classes de tai chi à travers le pays ( voir Ressources ci-dessous ) .
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faire du yoga . Pas toutes les poses de yoga implique vous tordre comme un bretzel . Il ya beaucoup de mouvements de yoga qui impliquent que légère à modérée étirement . Les mouvements contrôlés et poses tenues de yoga font un entraînement fin pour de nombreux patients atteints de polyarthrite rhumatoïde .
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Soulever des poids . L'entraînement en force est important pour tout le monde et les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde ne font pas exception . Léger formation , 2 à 3 fois par semaine est une excellente façon de gérer votre polyarthrite rhumatoïde et rester fort dans le processus .
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Partez pour une promenade . La marche est l'une des plus faciles types , les plus efficaces de l'exercice que vous pouvez faire . Même les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde grave peuvent souvent gérer une brève promenade autour du bloc plusieurs fois par semaine . Marcher aidera à renforcer les muscles des jambes et améliorer votre santé cardio-vasculaire . L'air frais et le soleil vous obtiendrez sont des avantages supplémentaires .