Comment prévenir la lordose

lordose est une quantité excessive de courbure de la colonne lombaire . Il est courant et disparaît habituellement lorsque le patient se penche en avant . Cependant, la lordose est plus grave en tant que déformation rachidienne congénitale où la défaillance d'un segment vertébral de séparer postérieurement à la présence d'une croissance antérieure provoque l'anomalie . Les étapes suivantes montrent comment prévenir la lordose . Instructions
Le 1

maintenir une bonne posture si votre dos est déjà faible . Se penchant en avant , comme pour toucher vos orteils peuvent affaiblir davantage les structures de soutien de la reprise et conduire à de nouvelles blessures .
2

étirer fréquemment à votre bureau . Placez vos bras au-dessus de votre tête et appuyez sur le haut du dos contre votre chaise . Serrez vos fesses ( fessiers ) ainsi difficile d'apporter vos hanches vers l'avant et redressez vos jambes . Cela se traduira par le haut du dos est complètement étendu avec le dos de vos jambes contre votre chaise .
3

faire des exercices pour renforcer vos fessiers . Allongez-vous sur le sol et de la pratique en serrant les fessiers aussi dur que vous le pouvez pour qu'ils ne touchent le sol .
4

Asseyez-vous seulement pour de courtes périodes de temps et vous assurer que vous avez un bon soutien pour le bas du dos . Vous aussi pouvez envisager un stand-up ou à genoux bureau qui ne vous obligent pas à maintenir vos jambes à angle droit à vos hanches .
5

Maintenir votre poids approprié. L'obésité , en particulier lorsque l'excès de poids est sur ​​le ventre , peut provoquer la lordose .
6

traiter des maladies spécifiques qui peuvent contribuer à la lordose . Maladies qui peuvent affecter l'intégrité structurelle de la colonne vertébrale sont spondylodiscite , cyphose , l'ostéoporose et spondylolisthésis .