Comment traiter la maladie de Sever

La maladie de Sever est une cause fréquente de douleur au talon chez les enfants . Dans la puberté précoce , les os du pied poussent souvent plus rapidement que les muscles et les tendons , ce qui rend étanche les tendons et le talon moins souple. Chez les enfants physiquement actifs , ce qui peut entraîner divers degrés de douleur dans un ou deux talons . Dans la plupart des cas , la maladie de Sever peut être traitée efficacement à la maison sans intervention médicale . Instructions
Appliquer traitement à domicile
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Ajustez le niveau de l'activité physique comme la douleur le permet. Ne pas arrêter toutes les activités , mais ne vous limitez la quantité d'activité de port de poids , selon la gravité des symptômes .
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Protégez vos pieds en portant des chaussures confortables tout le temps . Avec la maladie de Sever , même léger impact sur ​​le talon provoque des douleurs . Évitez de marcher pieds nus .
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Appliquez de la glace sur le talon affectée pendant 20 à 25 minutes , deux à trois fois par jour . Glace Real est préférable de packs de glace réutilisables , qui peuvent causer des gelures ou de contact avec la peau caustique .
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place talon tasses ou orthèses , dans les semelles de vos chaussures . Tasses de talon sont des tampons remplis de gel de rembourrage doux qui augmentent votre pied pour réduire la traction des muscles sur la plaque du pied de croissance . La coupe du talon augmente aussi l'absorption de choc de l'impact sur ​​le pied .
Étirer vos muscles
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renforcer vos muscles du tibia en utilisant un exercice pied de curling . Asseyez-vous sur le sol avec votre jambe droite . Accrochez une extrémité d'un cordon élastique à un pied de table et l'autre à vos orteils . Revenir à étirer le cordon . Plier le pied vers l'avant vers le corps , pointera alors dans la direction opposée lentement. Faites 15 répétitions pour chaque jambe , deux à trois fois par jour .
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Étirez vos muscles du mollet et votre tendon d'Achille . Lean vos avant-bras sur un support solide . Tendez votre jambe droite derrière vous . Gardez- droite , avec le talon sur le sol et votre orteil pointu. Pliez la jambe gauche en face de vous , en gardant le talon plat . Assurez-vous que votre dos est droit . Déplacez vos hanches vers l'avant . Maintenez la position pendant 20 secondes. Répétez cinq fois . La position inverse et étirez l'autre jambe. Effectuez cet exercice deux ou trois fois par jour .
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Elargir la voûte de votre pied . Placez votre gros orteil contre un mur de 2 à 3 cm au-dessus du sol. Faites glisser lentement votre pied au plancher . Répétez plusieurs fois .