Quels aliments Promouvoir la peau claire

? Certains aliments aident la peau à maintenir une apparence claire et jeune. Un régime alimentaire qui contient les nutriments appropriés est essentiel pour un corps sain , et que la santé sera également reflétée dans la peau . De même , lorsque le corps manque de certains éléments en raison de l'alimentation insuffisante , des conditions de la peau peuvent se développer. Alimentaire en vitamine A
La vitamine A est utile pour la santé et l'apparence de la peau . Les produits laitiers faibles en gras, tels que le yaourt , sont les meilleurs aliments pour obtenir la vitamine A. yogourt contient également acidophilus , une bactérie qui favorise la santé intestinale . Un système digestif sain favorise également la peau saine .
Aliments riches en antioxydants

Aliments riches en antioxydants contribuent activement à une peau saine et claire . Ces aliments comprennent les bleuets, les fraises , les prunes et de mûres . Les antioxydants sont des substances nutritives et des enzymes qui inhibent les lésions tissulaires et de réparation. Ils font cela en empêchant les radicaux libres , des molécules instables qui endommagent les cellules dans le corps , de démarrer le processus d'oxydation . C'est lors de l'oxydation que les cellules dans les tissus des dommages de l'oxygène de la peau du visage qui se termine généralement par un dysfonctionnement cellulaire . En outre , parce que les antioxydants protègent la peau des méfaits du soleil , ils minimisent les incidents de taches brunes et la peau épaissie commun aux méfaits du soleil .

Aliments avec des acides gras essentiels

Les acides gras essentiels sont utiles dans la peau claire parce qu'ils maintiennent membranes des cellules saines . Les membranes cellulaires et bloquent les substances nocives permettre aux nutriments de passer à travers eux. Ils détiennent également en humidité, ce qui produit des cellules pulpeuses , jeunesse de la peau et de protéger contre les dommages aux artères et les maladies cardiaques qui peuvent conduire à des cellules de la peau endommagée . Les acides gras essentiels sont mieux connus que les oméga trois et oméga six , et on les trouve dans des aliments comme le saumon , l'huile de noix et de graines de lin .
Huiles saines

santé huiles lubrifier la peau , lui donnant un aspect plus sain . Ces huiles contiennent des acides gras essentiels et conservent tous leurs éléments nutritifs en raison du processus utilisé pour les créer . Huiles saines sont pressée à froid ou expulseur traité , ou extra vierge , et ils sont produites par un procédé qui implique que pressante , de chauffage et de mise en bouteille . Aussi saines qu'elles sont , ces huiles sont encore les graisses , donc une à deux cuillères à soupe par jour suffisent pour obtenir leurs avantages sans ajouter de calories excessives .