Comment apprivoiser vos rêves

Si vous souffrez de rêves vives ou intenses , vous n'avez probablement pas obtenir un sommeil de bonne nuit très souvent. En Amérique , environ 70 millions de personnes souffrent d'insomnie , et environ 63 pour cent des adultes ne reçoivent pas les recommandés huit heures de sommeil chaque nuit . La privation de sommeil est non seulement de perdre le sommeil. Les gens qui sont privés de sommeil ont un risque accru d'accident vasculaire cérébral , la crise cardiaque , l'obésité , la dépression , le diabète et l'hypertension. Apprendre à apprivoiser vos rêves est un élément important d'obtenir plus de sommeil . Instructions
Le 1

Relax. Chaque nuit avant de dormir , assurez-vous que vous êtes dans un état de relaxation . N'essayez pas d'aller dormir après un jeu ou d'être sur l'ordinateur . Aussi, si vous étiez en train de regarder la télévision , prendre un certain temps pour se détendre avant la dérive en rêve . Votre corps a besoin pour se préparer à dormir, alors trouver un moyen qui fonctionne pour vous détendre .
2

savoir comment se souvenir de vos rêves . Certaines personnes ont un temps facile d'essayer de se rappeler leurs rêves , tandis que d'autres ne se souviennent de rien. Si vous tombez dans cette dernière catégorie , vous pouvez apprendre comment se souvenir de vos rêves en les écrivant immédiatement vers le bas dès que vous vous réveillez . Se souvenir de vos rêves vous aide à analyser les problèmes et les craintes qui surgissent dans votre esprit subconscient , vous permettant de traiter avec eux pendant l'éveil .
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Apprenez à votre esprit de reconnaître que vous êtes en train de rêver . Quand vous vous réveillez d'un rêve , prendre de nouveau à vous ce rêve immédiatement. Dites-vous que vous voulez vous rappeler que vous rêvez . Se rendormir avec cette intention .
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changer le résultat de votre rêve . Lorsque vous apprenez que vous rêvez , vous avez la possibilité de changer le résultat du rêve . Dites-vous que vous n'êtes pas en danger immédiat , et trouver un moyen de corriger le mauvais rêve . Si vous savez que vous rêvez , vous pouvez prendre le contrôle du rêve pour le rendre moins effrayant . Par exemple , vous pouvez vous réveiller , ou fermer les yeux et effacer le rêve . Avec un peu de pratique , vous pouvez même vous transporter dans le rêve effrayant dans un rêve plus agréable .
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Tenez un journal près de votre lit . Si vous n'êtes pas en mesure de changer le résultat du rêve de votre propre , quand vous vous réveillez , écrivez tout ce que vous pouvez vous souvenir du rêve . Cela fonctionne généralement mieux les jours où vous n'avez pas besoin d'utiliser une alarme . Prenez le temps de reconstruire votre rêve de la dernière partie que vous pouvez vous souvenir .
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Comparer les données . Après vous avez quelques jours de rappeler vos rêves soit en changeant le résultat ou écrire dans un journal , comparer vos rêves . Découvrez les thèmes ou les aventures communes . Les rêves ont généralement beaucoup de pensées cachées ou des soucis . Quand on les compare , savoir ce que le sens métaphorique du rêve peut être . Après avoir appris que le sens est , vous serez en mesure de résoudre le résultat de la vie réelle .