Sons pour m'aider à dormir

Certaines personnes trouvent qu'il est difficile d'aller dormir . Cela peut être dû à son indésirable ou tension physique . Le sommeil peut être entravée aussi par un environnement de sommeil pauvres. Quelques solutions au problème comprennent les conditions de couchage s'améliore, les techniques de relaxation et d'écouter des sons qui favorisent le sommeil . Sons

Nature propose une solution apaisante , ainsi écouter les enregistrements d'oiseaux , les grillons, l'océan ou de la pluie pour encourager le sommeil. Étouffer les sons indésirables avec le bruit d'un orage ou d'un ventilateur , qui maintient également la chambre froide pour fournir le bon état ​​de sommeil . Le bruit blanc et le bruit des tambours lointain est hypnotique et peuvent être efficaces .
Achat

Aller en ligne ou visiter une musique locale ou magasin New Age à acheter pistes sonores de qualité des sons qui aident à induire le sommeil . Télécharger une application pour un téléphone portable , et prérégler la longueur de temps pour jouer la musique assez longtemps à la dérive dans le sommeil . Sons côtières disques ou des sons apaisants pour créer une compilation personnelle comme une autre option .

Détente Conseils

secouer le stress de la journée avec une marche rapide , ou s'engager dans d'autres activités physiques pour relâcher la tension musculaire et de mettre sur la fatigue . Détendez-vous dans un bain rempli d'huile de bain d'aromathérapie en écoutant de la musique de fond relaxante . Éteignez la télévision à s'asseoir pacifiquement tout en buvant une boisson chaude laiteux . Allez au lit et , dans le silence , essayez quelques exercices de respiration douce , comme inspirant profondément , puis en expirant lentement et répéter l'exercice pendant au moins cinq minutes. Puis passer à l'enregistrement de sons somnifères .
Sommeil Environnement

Assurez-vous que la chambre est cool . Rideaux tirés entièrement fermée seront assombrir la pièce . Un bon investissement est un matelas de soutien de qualité pour le confort. Gardez la chambre propre et libre de tout encombrement . Une chambre qui est propre et libre de tout encombrement et décorées dans des couleurs apaisantes va créer un lieu de tranquillité . Si la chambre est un endroit confortable , calme , les sons apaisants sont plus susceptibles de prendre effet .