Comment tenir ma bouche fermée pendant le sommeil

Dormir avec votre bouche pistes ouvertes à une sécheresse de la bouche et augmente vos chances de ronflement . Dormir avec une bouche ouverte peut aussi rendre plus difficile de respirer , surtout pour les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil . C'est parce que la langue et les tissus sont plus susceptibles de s'affaisser et de bloquer les voies respiratoires lorsque votre bouche est ouverte . Garder votre bouche fermée quand vous dormez n'est pas facile , parce que votre mâchoire se détend comme vous vous endormez . Cependant , certaines stratégies peuvent vous aider à garder votre bouche fermée que vous empêchez . Choses que vous devez
bandes nasales
Mentonnière
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Le 1

dormir sur le côté ou le ventre au lieu de votre dos . Votre bouche est moins susceptible de tomber ouvert dans ces positions .
2

Perdez du poids si vous êtes en surpoids . L'excès de poids peut réduire vos voies respiratoires rendant la respiration plus difficile .
3

Utilisez les bandelettes nasales pendant la nuit pour dilater les narines et encourager la respiration du nez .
4

Utilisez un mentonnière pour maintenir la bouche fermée . Vous pouvez acheter des mentonnières en ligne ou dans certains magasins de drogue . Si vous souffrez d'apnée du sommeil , votre assurance peut couvrir le coût d'une mentonnière .