Quelles sont les causes de sommeil profond

? Un sommeil de bonne nuit est quelque chose de tout le monde désire . Nous passons par des phases différentes pendant que nous dormons - sommeil léger , le sommeil paradoxal et le sommeil profond . C'est le sommeil profond et le sommeil paradoxal qui reposent entièrement le corps et la restitue pour le lendemain . Il ya des changements simples que vous pouvez faire à vos habitudes de sommeil qui vous assurer d'obtenir suffisamment de sommeil profond pendant la nuit . Habitudes de sommeil régulières

Garder un horaire de sommeil régulier est essentiel pour obtenir un sommeil profond . Malheureusement, la plupart d'entre nous dorment dans le week-end en essayant de rattraper le sommeil , mais c'est contre-productif. Il fait des ravages sur votre cycle de sommeil et confond votre corps . Assurez-vous que vous vous levez et allez au lit à la même heure chaque nuit et de garder strictement à la routine . Cela obtenir votre corps dans l'habitude de savoir quand il est temps de sommeil , et vous serez plus susceptibles de tomber dans un profond sommeil .
Ne pas manger ou boire Late at Night Photos Photos

Si vous abusez dans un grand repas avant le coucher , votre corps va travailler toute la nuit à digérer cet aliment. Ce sera soit vous tenir ou faire votre sommeil léger pour que vous ne vous sentez pas reposé le matin . Essayez de ne pas manger n'importe quoi au moins trois heures avant d'aller dormir . Évitez l'alcool ainsi . Il peut aider à vous endormir au début, mais vous êtes beaucoup plus susceptibles de se réveiller dans la nuit , qui vous empêche d'atteindre cette zone de sommeil profond .

Exercice régulièrement

obtenir l'exercice régulier est l'une des meilleures façons de vous assurer d'obtenir une bonne nuit de sommeil profond au coucher . Il favorise le sommeil et augmente également la qualité de votre sommeil en changeant la chimie de votre cerveau , selon le Dr Maoshing Ni , un médecin spécialisé dans la médecine chinoise . Viser à obtenir 30 minutes d'exercice au moins cinq fois par semaine . Mais assurez-vous n'exercez pas juste avant le coucher . Cela réveiller votre corps et vous tenir . Ne pas exercer au moins deux heures avant de dormir .
Un cadre paisible

effectuer une chambre dans une «zone de couchage " est la meilleure façon d'assurer un sommeil profond pendant la nuit. Assurez-vous que votre lit est confortable et il n'ya pas de lumière pour vous perturber . Essayez de ne pas travailler ou regarder la télévision dans votre chambre à coucher . Il doit être une pièce seulement associée avec le sommeil , plutôt que le stress ou de distraction . Une température fraîche doit également assurer un bon sommeil profond , donc gardez une fenêtre ouverte si possible de garder l'air frais à venir po