Les effets secondaires de ne pas obtenir suffisamment de sommeil

Quand les gens de moins de six ou sept heures de sommeil par nuit , ils souffrent souvent des effets immédiats de leur concentration . Sur une échelle chronique , le manque de sommeil est liée à un risque d'augmentation des problèmes de santé. La quantité requise de sommeil varie de sept à 10 heures en fonction de l'individu. Problèmes de santé à court terme liés à la privation de sommeil résoudre généralement lorsque l'individu reprend un horaire de sommeil sain . L'écoute réduite et la fonction cognitive

Une réponse immédiate au manque de sommeil est un comportement fatigué et une capacité réduite pour effectuer des tâches cognitives . Cependant, cette diminution de la fonction n'est pas toujours évident pour la personne concernée. Dans une étude, sommeil participants privés n'étaient pas au courant de la diminution de la capacité , mais bien pire effectuées sur des tests . Le temps de réaction est affectée par le manque de sommeil , ce qui peut créer des risques de sécurité tels que la capacité de répondre à des conditions de conduite dangereuses .
Hormones du stress hyperactive

Un autre aspect à court terme de manque de sommeil est l' effet sur les hormones du stress de la glande surrénale . Niveaux de sommeil profond ralentir la production de ces hormones , qui donnent un sentiment bien reposé après un sommeil de bonne nuit. Lorsque les niveaux de sommeil sont réduits , les hormones sont produites de manière plus cohérente . En plus de rendre la personne concernée se sentir stressé et irritable , un niveau élevé de ces hormones sont reliés à une mauvaise mémoire à court terme , ce qui altère la fonction .

Lien à l'obésité Photos

La quantité de sommeil une personne obtient est liée à son métabolisme . Une étude menée par l'Université de Chicago Medical Center et publiée dans The Lancet le 23 Octobre 1999 a révélé un faible taux de réponse à l'insuline du diabète comme dans hautement participants à l'étude privés de sommeil . L'étude a également noté l'activité de production de l'hormone thyroïdienne et anormale . Bien que le lien entre le manque de sommeil et l'obésité n'est pas entièrement comprise , les statistiques montrent une forte corrélation. Les parents ont souvent du mal à fixer des limites à leurs enfants quand relative aux denrées alimentaires , ainsi que la fixation d'un horaire de sommeil structuré .
Système immunitaire affaibli

privation de sommeil affecte le système immunitaire de l'organisme . Bien que les raisons ne sont pas entièrement compris, il existe une corrélation entre les nombreux problèmes de santé et de la quantité de sommeil . En particulier , il existe une corrélation entre le manque de sommeil et le cancer . Une théorie est que il existe une connexion à la mélatonine, une hormone , qui est produit pendant le sommeil. Un grand nombre de personnes atteintes de cancer ont une faible quantité de cette hormone .