Comment renforcer les muscles de la gorge
Le ronflement est un problème qui touche de nombreuses personnes de tous les âges . Non seulement il est perturbateur pour les gens autour de vous , il peut aussi perturber votre sommeil que votre corps est incapable d'obtenir l'oxygène dont il a besoin . Il existe une variété de façons de traiter le ronflement et l'un des meilleurs pour les ronfleurs lumière est de renforcer et de tonifier vos muscles de la gorge . Si vos muscles de la gorge sont forts et tonique , ils seront en mesure d'ouvrir vos passages d'air plus efficace, vous empêchant ainsi de ronfler et améliorer le sommeil de votre nuit . InstructionsLe 1
Passez votre langue contre votre rangée inférieure de dents et pousser. Ne poussez pas particulièrement difficile , mais à un niveau faible soutenue que vous pouvez suivre pour un maximum de cinq minutes.
2
Tenir un crayon entre les dents pendant cinq minutes . Encore une fois, ne pas mordre trop fort , mais juste l'y maintenir fermement . Il ne doit pas bouger dans votre bouche , mais il ne doit pas briser en morceaux de vous mordre .
3
Appuyez votre doigt contre votre menton pendant quelques minutes .
4
Ouvrez et fermez votre bouche dans un mouvement béant sur une base régulière .
5
chanter régulièrement . Vous n'avez pas de bien chanter , mais l'action elle-même le chant est un excellent exercice de la gorge . Donc , chanter à la radio lorsque vous conduisez , ou chanter sur la musique en arrière-plan lorsque vous travaillez sur votre ordinateur .
article suivant:Comment améliorer les habitudes de sommeil
article précédent:Comment régler les REMstar Auto CPAP Machines DS550HS
Troubles du sommeil
- Remèdes naturels pour aider Insomnie
- Comment appliquer un masque de CPAP
- Cours de formation en médecine du sommeil
- Comment ronfler Moins
- Comment Naturellement arrêt Agitation dans le lit
- HGH Hormone de croissance pour les troubles du sommeil
- White Noise Makers pour aider à dormir
- Cures pour Nightmares