Remèdes naturels pour la privation de sommeil

Après plusieurs semaines de sortir du lit se sentir comme vous n'avez jamais dormi , vous pouvez souffrir de la privation de sommeil . Le sommeil est nécessaire pour vous d'effectuer des tâches quotidiennes , telles que le travail , de sorte que même un minimum de perte de sommeil a des répercussions sur vous. Les cycles qui se produisent pendant que vous dormez prépare votre corps et de l'esprit par la restauration et fonctions rafraîchissantes. Exercice

Selon PubMed.gov , l'exercice pourrait être un moyen sûr et peu coûteux pour lutter contre la privation de sommeil naturellement. Exercice utilise l'énergie stockée dans le corps du sommeil. En outre , la réalisation d'exercices d'apaisement , comme le yoga , juste avant le coucher aide à détendre votre corps et votre esprit , comme indiqué par Fitness Magazine .
Régime

Évitez de boire des boissons contenant de la caféine dans les huit heures avant d'aller au lit comme dirigé par la Mayo Clinic . Aussi , ne pas boire trop de liquides qui vous obligent à utiliser la salle de bains plusieurs fois par nuit . Les aliments épicés et les aliments riches en matières grasses provoquent également la privation de sommeil en vous faisant sentir mal à l'aise dans son lit . Changez vos habitudes alimentaires pour lutter contre la privation de sommeil naturellement.

Manger une petite collation , comme des céréales ou du yogourt , quelques heures avant le coucher . Assurez-vous que c'est une collation saine qui ne contient pas de matières grasses ou de sucre excessive .

Réduire le stress

préparer au sommeil en réduisant le stress avant le coucher . Trouver une activité , comme la lecture d' un magazine , tricot , mettant un puzzle , l'écoute de livres ou de la musique douce . En outre, la gestion du stress dans la nuit en réduisant le niveau de bruit et en baissant les lumières .
Literie

Vérifiez votre literie pour lutter contre la privation de sommeil naturellement. Selon Helpguide , en essayant différents niveaux de fermeté du matelas ou en utilisant un tampon de mousse pour ajouter du confort peut vous aider à dormir plus profondément . Si vous êtes à l'aise , vous êtes moins susceptible de se réveiller plusieurs fois par nuit et perdre le sommeil .