Comment guérir l'insomnie De fatigue surrénale

Le cortisol est le produit chimique dans le cerveau qui nous aide à rester alerte . Il est nécessaire pour le maintien de l'attention lorsque nous devons , et , idéalement , les niveaux de cortisol serait élevé au cours de la journée et bas dans la nuit . Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas , et les niveaux élevés de cortisol dans la nuit peut causer de l'insomnie . La fatigue surrénale est causée lorsque le corps ne peut pas produire suffisamment d'hormones et de produits chimiques nécessaires pour lui-même. Cela se produit généralement de personnes souffrant de stress chronique , car ils sont plus exigeants de leurs corps que la moyenne . Choses que vous devez
supplément mélatonine
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traitement de l'insomnie
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Cessez de consommer de la caféine , la caféine peut causer des niveaux élevés de cortisol . La caféine n'est pas seulement un contributeur à l'insomnie en soi, mais des quantités élevées de la consommation peut aussi résulter de l'hormone chimique et la production insuffisante qui provoque la fatigue surrénale .
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Prenez de petites pauses dans la journée pour aider à la formation le corps à se détendre plus souvent. Cela vous aidera à réguler les niveaux anormalement élevés de cortisol qui sont la principale cause de l'insomnie .
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Élaborer un horaire de sommeil régulier . C'est une autre façon de former votre corps à «connaître» quand il est temps de dormir . Allez vous coucher à la même heure environ chaque nuit , et se réveiller à la même heure environ . Cela former le corps à produire du cortisol quand il est nécessaire , tout en laissant quand vous voulez dormir.
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Prendre des suppléments de mélatonine quand vous voulez dormir. Si des changements de mode de vie ne suffisent pas, vous pouvez avoir besoin pour aider votre corps à dormir . La mélatonine est une substance chimique naturelle dans le cerveau qui s'oppose de cortisol. Prendre un supplément pour aider à induire le sommeil .