Comment Arches Tape

Si vous avez les pieds plats , l'épine calcanéenne ou une autre condition de pied douloureux , vous pouvez vous demander si il ya un moyen simple pour obtenir un soulagement . Arc cerclage peut soulager les symptômes de ces conditions et également apporter un soulagement pour d'autres conditions telles que la périostite tibiale . En enveloppant et bander les pieds avec du ruban adhésif , que vous pouvez acheter à votre pharmacie locale , vous pouvez soulever vos arcs et de fournir le soulagement que vous avez besoin. Choses que vous devez
peau ténacité Photos Rouleau de 1 ½ pouces de large bande adhésive Photos Rouleau de ruban adhésif large de 1 pouce
Voir Instructions
1 < p> Lavez vos pieds . Rasez eux aussi s'ils sont trop poilu . Vaporisez vos pieds avec une ténacité de la peau .
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Enroulez une bande de 1 ½ pouce de ruban autour de la boule de votre pied une fois pour créer ce qu'on appelle des bandes d'ancrage . Ne tirez pas sur la bande trop serré , vous voulez qu'elle reste mettre mais vous ne voulez pas qu'il soit trop serré . Athletic conseiller explique que vous voulez atteindre une tension de lumière .

La raison on les appelle les bandes d'ancrage est parce que les autres bandes de ruban seront placés sur le dessus d'eux et enroulés autour du pied .
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Collez une bande de ruban de 1 pouce sur votre pied à compter de la bande d'ancrage à la boule de votre gros orteil , puis étirez la bande en diagonale sous votre arc et autour de votre talon et à l'arrière de la boule de votre gros orteil . Répétez cette étape en commençant par une autre bande de ruban de 1 pouce à partir de la balle du petit orteil . La bande doit maintenant former une croix sur la plante de votre pied . Utilisez une tension ferme en tirant ces bandes à travers le pied sous la voûte , mais une fois que vous atteignez le talon détendre votre emprise sur la bande et l'amener autour du talon , desserrer la tension .
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Répétez l'étape 3 veiller à la bande de 1 pouce recouvre les bandes précédentes par un demi-pouce . Déplacer à travers votre pied jusqu'à ce qu'il soit presque couvert avec la bande .
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combler les lacunes restantes en enveloppant le 1 ½ pouces ruban horizontalement autour de votre pied à partir du centre. Pour ce faire, tout en appliquant une pression ferme et envelopper vers le haut vers le talon . Gardez le chevauchement des bandes d'un demi-pouce , vous devriez utiliser assez de bande pour attacher votre arc ne laissant que le talon et les orteils exposés

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