Instructions pour coller chevilles
Athlétique taping a longtemps été utilisé par les médecins de la médecine du sport , des entraîneurs sportifs et les athlètes de tous les niveaux pour fournir un soutien supplémentaire à une articulation faibles ou blessés . La cheville ne fait pas exception . Les athlètes utilisent couramment ruban athlétique pour récupérer d'une entorse de la cheville ou à prévenir l'apparition de entorses de la cheville chroniques . Ruban athlétique peut également être utilisé pour limiter l'amplitude du mouvement dans une cheville blessée . Athletic taping est un moyen simple et abordable pour assurer la stabilité ajoutée à vos chevilles . Choses que vous devezmousse pré -wrap
bande Athletic
ruban adhésif
Voir Instructions
Le 1
Préparer votre pied et la cheville par un nettoyage à fond . Vous pouvez aussi envisager de raser les cheveux de votre cheville pour empêcher la bande de coller à lui .
2
Appliquer la mousse pré- emballage de votre cheville . Appliquer l'enveloppe dans un mode en forme de huit allant du haut de la cheville à la voûte de votre pied .
3
Enroulez le ruban athlétique. Votre pied et la cheville doivent être dans une position neutre tout en enregistrement . Commencer l'enregistrement à la portion de votre cheville en haut au centre . Prenez la bande votre cheville vers la droite et l'enrouler autour de l'arrière de votre pied . Passer le ruban sous le talon de votre pied et le ramener au centre de votre cheville . Compléter cette motion à votre gauche ainsi . Eviter coller votre talon
4
la bande magnétique de votre tendon d'Achille - . La partie arrière de la cheville . Exécuter un morceau de ruban adhésif du centre , la partie supérieure de la cheville vers le bas autour de votre tendon d'Achille de la droite. Répétez enveloppant le côté gauche de votre tendon d'Achille .
5
Appliquer du ruban dans un mouvement circulaire . Assurez- bandes circulaires autour de la partie supérieure de la cheville vers le bas à votre pied . Appliquer du ruban adhésif pour fixer le ruban athlétique autour de votre cheville .
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