Comment gérer une luxation de l'épaule reoccuring

L'épaule est l'articulation la plus mobile et flexible dans le corps humain , ce qui rend également plus vulnérables aux blessures . Une fois l'épaule a été disloquée , elle est sujette à des dislocations répétées . Les muscles et les tendons entourant l'articulation s'affaiblissent et incapable de tenir en place ainsi . Instructions
Comment gérer une luxation de l'épaule reoccuring
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Assurez-vous que l'épaule est complètement guérie après une blessure . Repos , Glace pour des intervalles de 20 minutes , utiliser une élingue comme indiqué.
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reprendre une activité progressivement après une blessure est guérie . Aucune utilisation mènera à une épaule gelée . Soyez prudent, cependant , lors du levage de poids , ou en utilisant le bras en mouvements généraux .
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Voir un thérapeute physique pour obtenir un programme d'exercices pour aider à reconstruire la région de l'épaule et de lui faire moins vulnérable aux blessures répéter , puis suivez le programme fidélité .
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Faites des étirements quotidiens de l'épaule. Ne jamais s'engager dans une activité physique sans être bien réchauffé.
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Regardez en charge supplémentaire pour la région de l'épaule , comme des massages réguliers , le yoga, et peut-être essayer accupressure ou acupuncture pour voir si elles aident .
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