Comment faire face à périostite tibiale

Si vous avez déjà participé à un sport qui a impliqué beaucoup de marche , vous avez peut-être connu un état douloureux appelé périostite tibiale . Le nom technique pour ce type de blessure est " syndrome de stress tibial interne . " Elle survient lorsque le tibia ( tibia ) et des tissus environnants qui relient les muscles aux os deviennent stressés. La douleur de périostite tibiale se produit tout au long du tibia et blesse souvent plus lors de la marche , le jogging ou la course. Bien que périostite tibiale peut être très inconfortable , ils peuvent généralement être traités assez facilement et empêchés de se reproduise à l'avenir . Choses que vous devez
packs de glace du médecin
chaussures appropriées de l'ibuprofène de béquilles
afficher Instructions
Le 1

consulter un médecin . Il est préférable d'avoir des cas présumés de périostite tibiale vérifié afin d' exclure une fracture de stress de l'os . Votre médecin peut également vous conseiller sur la durée du traitement qui vous convient le mieux .
2

Take it easy . Avec périostite tibiale vous n'avez généralement pas besoin de s'abstenir de sport ou d'exercer complètement , mais vous devrez peut-être revoir à la quantité de course que vous faites. Soyez prudent avec les départs et les arrêts brusques , car ce type de mouvement peut aggraver périostite tibiale . Si la douleur est assez grave , vous devrez peut-être utiliser des béquilles pendant un certain temps .
3

Utilisez de la glace pour aider à réduire l'enflure. Frottez packs de glace ou de petits sacs de légumes congelés sur la zone d'environ six fois par jour . Si vous êtes encore en train de , assurez-vous de vos tibias glace avant et après l'exercice .
4

Prop vos pieds au-dessus de votre cœur , surtout la nuit , afin d' aider à l'enflure.
Photos 5

Essayez l'ibuprofène pour soulager l'enflure et la douleur.
6

Portez des chaussures qui ont des supports importants de voûte et sont adaptés pour le sport que vous jouez .

7

prévenir de futures périostite tibiale en étirant bien avant de travailler et en renforçant progressivement les muscles de vos jambes grâce à la formation de poids .