Exercices pour Gonflement des jambes

Gonflement des jambes se produit lorsque minuscules capillaires fuite de liquide dans les tissus environnants et est causée par assis ou debout trop longtemps , une mauvaise circulation ou des conditions médicales telles que l'insuffisance cardiaque et le cancer . Effectuer des exercices de jambes tels que les extensions de pied , soulève des orteils et des battements de jambes peut prévenir ou réduire l'œdème . Extensions pied

Performing rallonges de pieds peut aider à soulager le gonflement des jambes et peut être fait dans l'une des deux façons . Une façon de faire des extensions du pied est de s'asseoir sur le bord d'une chaise avec les jambes étendues droites en face de vous , les talons reposant sur le sol et les orteils pointés vers le plafond . Abaissez lentement vos orteils jusqu'à ce qu'ils pointent loin de vous . Une autre façon de réaliser des extensions de pied est de s'asseoir sur le sol, jambes droites en face de vous , et fléchir les orteils aller et retour jusqu'au plafond . Effectuez les extensions de pied au moins deux fois par jour pendant 5 à 10 minutes chaque fois .
La pointe des pieds

Toe soulève aider à étirer les muscles du mollet et augmenter la circulation sanguine . Effectuez cet exercice en se tenant debout avec vos pieds à plat sur ​​le sol. Levez vos orteils , puis apportez vos talons vers le bas sur le sol , faire en sorte que vos talons ne touchent pas le sol . Répétez . Faire trois répétitions de dix , et augmenter progressivement de répétitions que vous vous êtes habitués à l'exercice .

Leg Kicks

jambe coups de pied aussi aider à lutter contre le gonflement des jambes en augmentant la circulation sanguine et aussi aider à déplacer le fluide à travers le corps . Pour effectuer des battements de jambes , debout avec vos pieds à plat sur le sol . Placez vos mains sur vos hanches ou reposez-vous à vos côtés . Coup de votre jambe droite et la jambe gauche . Coup d'abord lentement , puis accélérer le rythme quand vous êtes habitué à faire des battements de jambes . Coups de pied sont un excellent entraînement cardio qui obtient le pompage du coeur . Effectuez des battements de jambes au moins une fois par jour pendant 5 à 10 minutes .