Comment guérir Tennis Elbow à la maison

Tennis elbow est le terme familier pour épicondylite latérale et est un diagnostic commun des patients qui souffrent de douleur au coude . La douleur est souvent ressentie autour du coude et de l'avant bras et est exacerbée par repliant votre poignet en arrière ou soulever des objets lourds . Les athlètes, les travailleurs manuels et même les mères portant leurs enfants peuvent souffrir de tennis elbow. Choses que vous devez
médicaments anti-inflammatoires tels que l'aspirine ou Elbow doublé de Tylenol
capsaïcine pommade
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étapes
1

reposer . Probablement la meilleure et la plus négligée moyen de guérir le coude de tennis à la maison est tout simplement de votre bras et lui donner le temps de guérir . Évitez de soulever des objets lourds ou de mettre autre souche sur votre bras . Parce que on pense que le tennis elbow est causée par de petites déchirures dans les tendons du bras , permettant à ces larmes de temps pour guérir est le meilleur remède .
2

Essayez une pommade . Vous pouvez traiter la douleur du coude avec une pommade commune over-the -counter soulagement de la douleur qui est dérivé de piments : pommade capsaïcine . Suivez les instructions sur l'emballage et l'appliquer à intervalles réguliers .
3

Prendre un analgésique anti-inflammatoire . Aspirine , Tylenol ou autres analgésiques over-the -counter douleur peuvent traiter la douleur et réduire l'inflammation dans votre coude . Suivez les instructions qui accompagnent le médicament .
4

glace vers le bas . L'application d'un sac de légumes surgelés ou une banquise à votre coude peut aider à réduire la douleur . Professionnels de la médecine du sport suggèrent application froids 10-20 minutes à la fois, pas plus de quatre fois par jour . Assurez-vous de laisser au moins une heure entre la glace de valeur .
5

Changez votre style de vie . Essayez de déterminer ce qui a causé votre coude de tennis en premier lieu et faire ce que vous pouvez changer l'usage de votre bras . Vous pourriez être balancer la raquette de tennis de façon incorrecte, soulever des objets lourds dans le mauvais sens , ou de faire une sorte de mouvement répétitif qui a causé la maladie. Étirements avant une activité intense aidera également.