Comment réhabiliter une blessure à l'épaule dans Football

Blessures à l'épaule sont fréquentes chez les joueurs de football , avec toute la traction, affronter et battre sur le terrain. Quand une blessure à l'épaule se produit, il est important de suivre les procédures de redressement appropriées pour assurer une bonne guérison . Instructions
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déterminer le chemin de la réadaptation nécessaire en fonction du type de blessure . Les deux blessures à l'épaule de football les plus courants sont luxation de l'épaule et de la séparation AC ( où les ligaments entre la clavicule et l'acromion os déchirure ) . D'autres blessures à l'épaule de football qui nécessitent la réhabilitation comprennent la coiffe des rotateurs , bursite de l'épaule , syndrome d'impact et l'épaule gelée .
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Appliquer de la glace immédiatement pour réduire l'enflure . Il peut être utilisé trois fois par jour pendant 15 à 20 minutes à la fois.
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Gardez l'épaule stable . Une écharpe de portée pour les trois semaines après une blessure est une méthode efficace de stabilisation . Le temps nécessaire varie avec l'âge , alors suivez les instructions de votre médecin .
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Regain mouvement. Votre épaule et les muscles environnants deviennent raides et faibles pendant la période de repos , il est donc important d'étirer lentement eux et retrouver un peu de l'amplitude des mouvements . Tenez-vous devant un mur ou une porte et marcher lentement vos doigts vers le haut , aussi loin que vous pouvez aller sans douleur . Augmenter progressivement cette hauteur . Tenez un bâton léger ou un objet en face de vous avec les deux mains . Conduire avec votre bon bras et l'épaule . Faire de petites , moyennes et grandes cercles . Laissez votre épaule faible pour suivre avec une résistance minimale.
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Renforcer les muscles de la coiffe des rotateurs . Ces muscles entourent l'épaule , donc si vous travaillez dur pour les renforcer , ils travaillent dur pour protéger votre épaule et le garder stable . Visitez le site de American Family Physician pour les quatre meilleurs exercices pour renforcer votre coiffe des rotateurs ( voir Ressources) .
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Demandez à votre médecin si la thérapie par ultrasons est bon pour vous . Thérapie par la chaleur , en particulier l'échographie , a été prouvée pour favoriser la guérison des muscles faibles et les os.
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Demander de l'aide chirurgicale . Dans certains cas , la blessure à l'épaule de football peut être suffisamment grave que la chirurgie est la meilleure option . La période de réadaptation peut retarder votre participation retour sur le terrain , mais il peut être votre seule option si la thérapie physique n'a pas aidé . Discutez de ces options avec votre médecin .