Comment glace une cheville

Alors que la plupart des entorses seront guérir complètement en une à deux semaines , le givrage et le traitement appropriés de votre blessure à la cheville peuvent réduire le gonflement et accélérer le processus de récupération . Depuis le gonflement est une conséquence directe de l'organisme à s'adapter aux ligaments déchirés de l'entorse , de levage et glace sur la cheville , pendant les premières heures de subir le dommage, est importante . Si le problème persiste après deux semaines , vous avez peut-être endommagé les tendons et autres tissus articulaires , qui peuvent nécessiter des soins médicaux . Choses que vous devez
glace
Tissu
Voir Instructions
Le 1

élever votre cheville tordue ou une entorse en se reposant sur ​​une plate-forme , comme un oreiller , à votre position assise ou légèrement supérieur . Prendre le poids de votre cheville , tout en traitant avec de la glace , va diminuer l'enflure.
2

glace de la Place dans un sac zip-lock en plastique et l'enrouler autour de la zone touchée. Vous pouvez également utiliser un sac de glace ou un sac de petits pois surgelés allez faire dans un pincement. Envelopper le sac de glace ou un pack de glace dans une serviette sèche ou une débarbouillette pour créer une barrière entre la glace et la peau .
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Appliquer de la glace à des intervalles de 20 minutes ou jusqu'à ce que la cheville commence à engourdir le haut. Vous voulez glace la cheville blessée au plus une fois tous les deux à trois heures à la fois. Continuez le traitement de la glace pour les prochains jours jusqu'à ce que l'enflure diminue . Si le gonflement continue et ne s'améliore pas, consultez un médecin.