Comment finir les chevilles, des mains et des doigts
Beaucoup d'athlètes coller leurs mains, les doigts , les poignets , les genoux et les chevilles pour apporter un soutien . Emballage correctement une commune prend un peu de pratique, mais il est important que vous obteniez la bonne . Si vous l'envelopper trop serré, vous risquez de couper la circulation et la mobilité de l'articulation . Vous ne voulez pas de l'envelopper trop lâche ou la bande ne sera pas fournir le soutien dont vous avez besoin . Choses que vous devez Photos Pré- bandeAthletic bande
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Le 1
Laisser l'articulation dans une position détendue . Que vous coller vos doigts , les chevilles , les mains , les genoux ou une autre commune , vous devez bande pendant qu'il est détendu . Étirer le un peu commun avant l'enregistrement de travailler sur la tension .
2
Pré- enrouler le joint avec la bande pré- pellicule souple qui agit comme une barrière entre votre peau et l'adhésif de la bande . Commencez l'enveloppant l'articulation dans un mouvement de spirale à une extrémité de l'articulation et se déplacer lentement votre chemin à l'autre extrémité de l'articulation . Détachez la pré- bande lorsque vous avez atteint la fin et maintenez-le en place . La pré- bande n'est pas adhésif et devrait être juste assez serré pour être confortable, limitant votre mouvement un peu .
3
Tape le joint . Appliquer le ruban athlétique sur la pré- bande en l'enroulant autour de l'articulation dans une spirale continue qui est serré, mais confortable . Lorsque vous avez terminé , déchirer la bande et pousser l'adhésif vers le bas afin que la bande est maintenant bloqué et vous êtes bien bandé. Détendez-vous , prenez votre temps et vous serez en mesure de le faire efficacement .
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