Thérapie thermique pour une entorse à la cheville

entorses de la cheville peut être très débilitante , en particulier pour les athlètes , parce que les chevilles sont utilisés pour de nombreuses activités physiques . Une personne avec une entorse de la cheville peut trouver le soulagement de symptômes entorse grâce à la thérapie thermique (chaleur ) , mais seulement si elle est appliquée avec la bonne stratégie . Entorse niveau

recherche dirigé par Chris Thompson et publiée dans le « Journal of Family Practice " Août 2003 indique que la thérapie de chaleur est moins efficace pour le traitement des entorses à froid lorsque l' entorse est très grave . La raison en est que les entorses graves sont associés à de plus grandes quantités de gonflement et l'inflammation , qui chauffent ne va s'aggraver . Utiliser la thérapie de chaleur qu'avec les entorses bénignes .
Timing

Parce que la chaleur détend les vaisseaux sanguins et favorise l'enflure , attendez d'utiliser la thérapie de chaleur sur une entorse de la cheville jusqu'à ce que l'entorse a eu une chance de guérir assez pour gonflement de descendre . Habituellement cela signifie qu'il ya eu au moins trois jours après votre blessure .

But

chaleur permet de détendre les muscles et les tendons de la cheville . Cela peut être très utile lorsque vous constatez que la cheville est très raide , mais n'est pas très douloureux - le but de la thérapie de chaleur avec une entorse devrait être d'accroître la mobilité plutôt que de soulager la douleur . Appliquer une thérapie de chaleur avant de faire des exercices de rééducation et des étirements , ou le matin, quand la cheville est "froid" et n'a pas été utilisé .
Méthode

La méthode la plus simple de thérapie de chaleur pour les entorses de la cheville est d'utiliser un pack de chauffage ou un tampon chaud enroulé autour de la cheville . Ceux-ci sont pratiques car ils peuvent être utilisés n'importe où. Toutefois , vous pouvez constater que le réchauffement des muscles et des tissus adjacents conjointement avec les tissus de la région de l'entorse se sent mieux . Dans ce cas , utiliser un bain chaud ou bain de pieds . Un plongeon dans un bain à remous est acceptable , mais limiter le temps dans le bain et ne pas utiliser la chaleur extrême .

Si vous avez l'intention d'utiliser tout type de l'hydrothérapie , essayez d'alterner la chaleur de froid . Cela rend les vaisseaux sanguins passent par des périodes de restriction et la dilatation en alternance , de sorte qu'il délivre le flux sanguin vers la zone lésée , mais d'une manière contrôlée . Ceci est important parce que le flux sanguin adéquat favorise la guérison , mais trop de dilatation des vaisseaux sanguins fait gonfler le tissu . Autre chaleur pendant quatre minutes et froid pour un pour pas plus de 30 minutes.
Température

Éviter les températures extrêmement chaud lorsque vous utilisez un traitement thermique . Si vous utilisez en alternance chaud et froid , éviter également les températures qui sont extrêmement froid . Des températures extrêmes peuvent endommager la peau, car il prend moins de temps pour chauffer ou refroidir le tissu externe de ce fait le tissu interne qui a été blessé .