Comment Faire tremper une entorse à la cheville
Souffrant d'une entorse à la cheville est très douloureuse , et essayer d'obtenir à l'aise avec , on peut être tout à fait la tâche . Pour aider à revivre une certaine douleur, la cheville peut être trempé dans l'eau chaude . Alternant entre l'eau chaude et froide aidera à la cheville guérir et donner la victime peu de réconfort . Choses que vous devezDeux seaux
eau chaude
eau fraîche
Glaçons Photos Oreillers
afficher Instructions
Le 1
Verser chaud , pas chaud , de l'eau dans un seau .
2
Versez de l'eau fraîche dans un autre seau, puis vider 15 cubes de glace dans le deuxième seau .
3
Lieu l' entorse à la cheville dans l'eau chaude et laisser tremper la cheville pour un maximum de 15 minutes
4
Étirez le entorse à la cheville pendant 30 secondes , en tournant doucement la cheville dans une circulaire ne vous forcez pas - . si il ya trop de douleur , arrêtez immédiatement.
5
Placez le entorse à la cheville dans le seau avec de l'eau froide et laisser tremper la cheville pendant dix minutes .
6
Surélever la cheville à l'aide oreillers pendant une heure. Répétez ces étapes une fois de plus avant d'aller au lit . Répétez ce processus pour une semaine. Si après une semaine la douleur et l'enflure persistent , consulter un médecin .
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entorse
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