Comment réparer une entorse au poignet
Une entorse au poignet est une blessure fréquente , en particulier pour ceux qui sont actifs ou participer à l'athlétisme . Bien que la blessure peut être douloureux , quatre étapes relativement faciles peuvent rapidement et le plus efficacement traiter votre entorse au poignet . Choses que vous devezglace
serviette
élastique bandage de compression
Oreiller ( ou d'autres accessoires d'altitude )
Afficher Instructions
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repos, les blessé au poignet pendant au moins 48 heures après la blessure . Laisser reposer la blessure est crucial et essentiel pour sa guérison correctement.
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Appliquez de la glace à la blessure dès que possible . Ne pas appliquer la glace directement sur la peau , mais utiliser une serviette ou tout autre emballage pour maintenir la glace . Ice qui est appliqué pendant 20 minutes à une heure permettra de réduire l'enflure et permettre une bonne circulation sanguine .
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Enroulez le poignet avec un bandage de compression élastique . Il doit être suffisamment serré pour retenir le poignet fermement en place , mais pas trop serré pour couper la circulation . La compression permet d'éviter toute aggravation de la blessure et assurer un repos approprié .
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Élever le poignet au-dessus du niveau du cœur . Cela permettra d'assurer que le sang ne met pas en autour de l' entorse et provoquer un gonflement .
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