Comment randonnée avec un cartilage déchiré

Être pris dans l'arrière-pays avec une blessure débilitante est une proposition méchant . Les randonneurs doivent diagnostiquer et traiter leurs maux et faire leurs meilleurs efforts pour sortir et consulter un médecin. Une blessure à la randonnée commun est le cartilage déchiré (surtout dans le genou et la cheville ) . Bien qu'il soit déconseillé de faire du trekking à long terme sur le cartilage déchiré , souvent les randonneurs se retrouvent à la merci de leur environnement . Avant de faire des longues randonnées sur le cartilage déchiré , veillez à prendre les précautions nécessaires . Choses que vous devez
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Comment randonnée avec un cartilage déchiré
Photos 1

Essayez de diagnostiquer le problème que le cartilage déchiré . Genou et la cheville entorses peuvent pas nécessairement être déchirés cartilage . Si le genou est verrouillé ( soit dans une position courbée ou droite ) , des lésions du cartilage est presque toujours la cause .
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évaluer l'environnement et de vos fournitures . Si vous êtes profondément dans l'arrière-pays avec le minimum de nourriture et d'eau , vous aurez probablement besoin de poser une attelle la jambe et de la randonnée sur votre propre .
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Ice la blessure. Si pas de glace est disponible , essayer de faire tremper la blessure dans un flux ( à l'eau froide ) . Prendre 400 mg d'ibuprofène toutes les quatre heures pour minimiser l'enflure et la douleur.
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tentative de déverrouiller le genou si elle est verrouillée . Assis sur un objet en relief ( table, roche, etc ) , faire tourner le genou dans un mode vers l'intérieur et vers l'extérieur. Vous pouvez doubler la dose d'ibuprofène avant d'essayer cela - il provoque des douleurs
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Splint la jambe . . L'aide du clavier et du ruban adhésif médical , envelopper la jambe de la cuisse à la cheville . Découper un trou pour le genou . Tape le cylindre autour de la jambe de sorte qu'il est tendu mais pas entraver la circulation .
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repos pendant au moins 24 heures. Poursuivre le régime de l'ibuprofène . Prenez beaucoup de sommeil , boire beaucoup d'eau , et consulter vos cartes et guides pour les options de renflouement .
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Élaborer un plan de sortie du désert avant de s'endormir . Trouver le chemin le plus facile ( en termes d'altitude , le terrain et le kilométrage ) à la route la plus proche . Une fois sur la route , vous serez en mesure de héler une voiture à l'aide. Vous ne voulez pas risquer d'autres blessures en continuant sur ​​un sac à dos ou un voyage de randonnée.
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Marchez lentement et délibérément lors de l'exécution de votre voie d'évacuation . Prenez garde lorsque vous naviguez sur terrain difficile , à travers les cours d'eau et en particulier lors de la marche en descente. Si vous avez un partenaire de randonnée , assurez-vous qu'il ou elle est avec vous et , si possible , de vous soutenir physiquement .
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Utilisez des poteaux ou des bâtons de marche lors d'une randonnée sur le cartilage lésé . Cela permettra de réduire le choc et le stress placé sur le joint.