Kinesio Taping cheville Techniques

bande Kinesio est une bande élastique utilisé pour soutenir et stabiliser les articulations et les muscles sans affecter la circulation et empêchant le mouvement . Kinesio taping est utilisé en athlétisme et dans le traitement de diverses blessures , y compris les entorses , tendinite d'Achille et bien plus encore. Techniques taping Kinesio sont couramment utilisés sur la cheville , mais aussi avoir des applications pour les poignets , les épaules , les genoux et autres zones sujettes à des blessures musculaires et articulaires. Mesure de bande

La première étape de coller une cheville soigneusement avec du ruban Kinesio est de mesurer les bandes de ruban nécessaire pour faire le travail . Puisque le ruban a un côté adhésif recouvert par un support en papier , il est possible et facile à couper toutes les longueurs appropriées avant de commencer à coller sur . Pour cette application , vous aurez seulement besoin de deux longueurs de ruban .

Partir de la fin du rouleau , mesurer la bande de roulement par un morceau de l'intérieur de la cheville juste en dessous de l' os de la cheville , et aller en dessous de la talon et jusqu'à l'extérieur de la jambe ou légèrement au-dessus de l'os de la cheville. Couper le ruban sur le rouleau et le tour de tous les quatre coins. Cette longueur de bande va , en fonction de la taille du pied , être d'environ 5-7 cm de long.

La seconde mesure commence à l' intérieur de l' os de la cheville , se chevauchant au point de la première pièce de départ. Rouler le ruban autour de l'arrière du talon et à l'extérieur du pied , s'arrêtant à mi-chemin des orteils . Cette longueur de bande est légèrement plus longue que la première , mesurant 6-8 cm selon la taille du pied. Couper le ruban sur le rouleau et arrondir les angles .
Bande Placement

retirez le support papier à partir du premier morceau de ruban adhésif et appliquez -le délicatement à la même zone que vous mesuré . Collez le ruban adhésif à la cheville à l'intérieur juste en dessous de l'os et le placer sous le talon et l' extérieur de la jambe , en s'assurant que le ruban est tendu et lisse .

Le deuxième morceau de ruban qui se passe de la même façon , il suffit de se chevauchant au point de la première pièce et d'emballage autour de l' arrière du talon et sur ​​le côté de la patte de départ . Frotter la bande pour s'assurer qu'il est correctement appliqué et lissé . Ajouter une deuxième couche de bande si vous avez besoin d' un soutien supplémentaire .

Achille Méthode

En cas de tendinite d'Achille , la procédure de Kinesio Tape est un peu différent , selon l'Organisation mondiale du coureur .

Mesurer un morceau de ruban kinesio large du bas du talon , jusqu'à l'arrière de la jambe au -dessus du muscle du mollet (généralement autour de 15 pouces) . Coupez le morceau du rouleau et de le rembourser sur le fond de votre talon , tirant la bande vers le sommet du tendon d'Achille situé à l'arrière de la jambe juste derrière l'os de la cheville . Marquer la longueur au sommet de l' Achille et maintenez votre pouce sur elle .

Avec des ciseaux , couper vers le centre de la bande de la fin de muscle du mollet à l'endroit que vous avez marqué dans la partie supérieure du tendon . Le tour de tous les coins de la grande fin et la fin de coupe (six coins en tout) et décoller le support sur ​​le talon et appuyez en place sur la partie inférieure du pied .

Soulevez les orteils vers le haut et fléchir le tendon d'Achille et tirez la bande vers le haut , l'étirant légèrement , à la scission de la bande . Décollez le support restant et mettre une bande jusqu'à l'extérieur et à l'intérieur du muscle du mollet .