Comment traiter une entorse à la cheville

Une entorse à la cheville peut se produire n'importe quand et n'importe où - surtout quand le sport est impliqué - depuis une entorse à la cheville est la blessure la plus courante de sport . Bien qu'il existe des blessures plus graves que d'une entorse à la cheville - il doit toujours être prise au sérieux . Un traitement précoce peut accélérer le processus de récupération . Il suffit de garder à l'esprit que la plupart des blessures guérissent naturellement avec le temps , donc soyez patient . Si votre état ne s'améliore pas d'ici une semaine , un rendez-vous avec votre médecin car un traitement plus agressif peut être nécessaire . Il est toujours préférable de consulter un médecin avec n'importe quel type de blessure pour l'empêcher de devenir un état grave. Ici, je vais donner quelques conseils sur la façon de traiter une entorse à la cheville . Choses que vous devez les bandages de
Splint
Brace
Banquise
Béquilles
l'as de repos enveloppent
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1

Protégez votre cheville , c'est du simple bon sens . En marchant sur ​​elle, vous ne serez agitez plus . Vous pouvez réduire l'enflure et de la protéger contre d'autres blessures en utilisant une enveloppe , corset ou une attelle pour immobiliser.
2

Reposez votre cheville . Restez sur vos pieds autant que possible . Si vous vous sentez comme vous avez besoin d'obtenir dans votre exercice quotidien , essayez natation ou le vélo , mais n'oubliez pas que si votre cheville fait mal , même un peu , vous devriez arrêter avant de faire le mauvais état
3 .

Placez un sac de glace sur la cheville foulée , ce qui diminuera l'enflure et de fournir un soulagement temporaire . Placez de la glace sur votre cheville pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour . Rappelez-vous de ne jamais la glace plus de 10 minutes . Si l'enflure s'aggrave et il ya la douleur , vous devriez consulter votre médecin immédiatement.
4

Élevez votre cheville . Vous pouvez configurer votre lit avec un couple d'oreillers pour se reposer le pied sur . Cela aidera à réduire l'enflure ainsi que la circulation sanguine aide de circuler à votre cheville .
5

Comprimer la cheville quand il n'est pas élevée . Une enveloppe de as peut fonctionner très bien pour la compression de la lumière. Si possible , porter des chaussures à la place de tongs pour un meilleur soutien.