Comment soulager la douleur au poignet de taper

Un traumatisme lié au stress répétitif ( RSI ) peut être causée par une activité qui nécessite l'utilisation de vos mains dans un mouvement qui est répétitif tels que la dactylographie , l'utilisation d'outils à main , soulever ou jouer à des jeux vidéo . Souffrant de douleurs du poignet et de la main peut affecter la façon dont une personne travaille et joue. Si vous souffrez déjà de douleurs au poignet , prendre quelques mesures simples pour diminuer l'inconfort et la souffrance . Choses que vous devez
support de poignet Photos Postes de travail ergonomiques
glace
ballon d'exercice ou poignée renfort
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Le 1

IRS peuvent être traités avec divers procédés. Le premier est communément appelé RICE : repos, glace, compression et élévation . Tout au long de votre journée, prendre le temps de se reposer votre poignet , mettre de la glace sur (20 minutes à la fois ) , utiliser un bandage d'as ou une accolade conçu spécifiquement pour les IRS , et d'élever le poignet à un niveau supérieur à sa position normale pour encourager diminué l'enflure.
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Évaluer votre poste de travail pour s'assurer qu'il est approprié pour un patient de la douleur au poignet . Si possible, utilisez un clavier ergonomique et une souris , placez votre siège à une hauteur appropriée afin que vos poignets ne reposent pas en dessous du clavier , utilisez un repose-poignet si vous trouvez vos poignets touchent votre bureau tout en tapant , et adopter des habitudes de frappe appropriés ( utiliser des lignes de la maison , utilisez une légère pression sur les touches , etc.)
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Prenez le temps à partir du clavier . Toutes les 30 minutes , étirez vos mains, les bras et les doigts , et même se lever et marcher autour si possible ( pour promouvoir la santé corporelle totale ) .
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Consulter un médecin . Plusieurs fois, votre médecin peut vous prescrire une attelle au poignet ou dispositif ergonomique pour soulager votre inconfort . De nombreux médecins seront également prescrire des AINS et des analgésiques . Suivez les instructions de votre médecin pour les meilleurs résultats .