Comment éviter une entorse du genou

Le genou est l'une des la plupart des articulations des blessures sujettes dans le corps humain . Participation à des activités sportives , le travail qui consiste à soulever et transporter et même glisse et tombe peuvent tous entraîner des entorses du genou . Tout étirement ou déchirure des ligaments du genou est considéré comme une entorse du genou . Heureusement, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour éviter les entorses du genou . Instructions
Le 1

Effectuer des étirements et des exercices de renforcement de la force qui ciblent les ischio-jambiers et quadriceps pour faire de votre genou fort et plus souple .
2

Maintenir un poids santé . Le surpoids peut placer le stress et la pression indue sur vos genoux , ce qui les rend plus sensibles aux entorses . Le maintien d'un poids santé vous aide à éviter les entorses du genou .
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Porter des chaussures appropriées . Beaucoup de souche peut être enlevé vos genoux en portant des chaussures qui a un support et un confort adéquat . Toujours porter les chaussures appropriées pour toute activité que vous participez po
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éviter les glissades ou chutes qui peut entraîner une entorse du genou . Retirez tous les risques de déclenchement autour de votre maison et nettoyer les déversements ou les zones humides qui pourraient causer un accident potentiel .
5

Vérifier que tout le matériel est en bon état avant de participer à tous les sports . Par exemple , assurez-vous que vos chaussures sont équipées de crampons si vous jouez au football , ou assurez-vous que les fixations sont bien serrées et sécurisé quand vous skiez .